Какие лекарства взять в тунис с ребенком
Какие лекарства брать с собой в Тунис?
Skip to content
- Контакты
- О проекте
Рубрики
- Россия
- Крым
- Европа
- Австрия
- Албания
- Андорра
- Беларусь
- Бельгия
- Болгария
- Босния и Герцеговина
- Великобритания
- Венгрия
- Германия
- Голландия
- Греция
- Дания
- Ирландия
- Исландия
- Испания
- Италия
- Кипр
- Латвия
- Литва
- Люксембург
- Македония
- Мальта
- Монако
- Молдова
- Норвегия
- Польша
- Португалия
- Румыния
- Сан Марино
- Сербия
- Словакия
- Словения
что взять с собой в аптечку для путешествия?
Какие лекарства брать с собой в Тунис?
Одной из самых привлекательных для туристов стран является яркий и полный контрастов Тунис. Отдых в Тунисе обязательно подарит туристам незабываемые впечатления и море положительных эмоций. Чтобы отдых не был омрачён неприятными сюрпризами, стоит основательно к нему подготовиться. Так, незаменимым помощником любого путешественника является дорожная аптечка с лекарственными средствами, которые могут потребоваться во время отдыха.
Аптечка на море взрослым и детям
При подготовке дорожной аптечки перед путешествием, туристам рекомендуется брать с собой только знакомые лекарства, которые принимаются регулярно и к приёму которых отсутствуют противопоказания. Не стоит забывать об инструкции по применению, поскольку в экстренной ситуации не каждый может вспомнить дозировку и совместимость того или иного средства с другими препаратами. Удобнее всего заранее подготовить список лекарств с кратким описанием и схемой приёма.
Об аптечке для путешествий по Таиланду мы рассказали здесь, с учетом особенностей отдыха в Турции — аптечка тут.
Важно! Опытные путешественники рекомендуют посоветоваться с лечащим врачом в подборе антибиотиков, которые планируется взять в аптечку.
От простуды
Несмотря на жаркую погоду, у любого путешественника есть риск простудиться в поездке. Для облегчения первоначальных симптомов простуды понадобятся сосудосуживающие капли в нос (например, «Виброцил») и прочие средства от насморка («Галазолин», «Пиносол»), средства от кашля (в сиропах или таблетках – «Лазолван» или «Мукалтин»), средства от боли в горле (в виде леденцов, пастилок, таблеток или спреев: «Септолете», «Halls», «Доктор МОМ» и др.). Также не стоит забывать о противовирусных препаратах, самыми известными из которых являются «Кагоцел» и «Эргоферон».
От солнечных ожогов
Обязательным пунктом для тех, кто отправляется к морю и планирует много времени проводить на солнце, являются солнцезащитные средства и средства от солнечных ожогов с разной степенью защиты, поскольку длительной пребывание под прямыми солнечными лучами может принести в разы больше вреда, чем пользы. Успокоить кожу после принятия солнечных ванн помогут такие средства, как «Пантенол» (лучше всего в виде спрея) или «Бепантен».
От расстройства желудка
В качестве средств, помогающих комфортному пищеварению при знакомстве с блюдами местной кухни можно взять с собой в поездку «Мезим» или «Фестал». На случай изжоги стоит положить в аптечку «Ренни» или «Гевискон», либо другие аналогичные средства. При рвоте эффективным препаратом является «Церукал».
В случае пищевого отравления незаменимы энтеросорбенты, быстро выводящие из организма токсины и яды (например, «Полисорб», «Полифепан», «Энтеросгель», «Неосмектин» или «Смекта»). При обезвоживании после отравления пригодится препарат «Регидрон», восстанавливающий водно-солевой баланс.
Обязательно стоит положить в дорожную аптечку средства против диареи и сорбенты. Причём противодиарейные средства во время путешествий всегда остаются лекарствами №1, которые обязательно должны присутствовать в аптечке каждого туриста. Одними из самым популярных считаются «Имодиум» (в качестве основного действующего вещества выступает лоперамид) и «Смекта».
Антигистаминные препараты
Антигистаминные препараты могут потребоваться даже если аллергии у путешественников нет, поскольку неизвестно как организм отреагирует на незнакомую для него новую среду, растения и пищевые продукты. Кроме того, аллергия не входит в число страховых случаев для туристов.
Подобные препараты во время путешествия в незнакомую страну стоит обязательно держать при себе. В числе самых популярных средств чаще всего называют «Зиртек», «Супрастин», «Кларитин» или «Фенистил».
Болеутоляющие таблетки
Отправляясь в путешествие, не стоит пренебрегать проверенными обезболивающими средствами. Например, «Нимесулид», «Пенталгин», «Ибупрофен», «Нурофен», «Но-шпа», «Анальгин» или «Найз». При спазмах гладкой мускулатуры наиболее эффективны такие препараты, как «Но-шпа», «Спазган» или «Спазмалгон».
К сведению! «Анальгин» и его аналоги в ряде стран отпускаются только по рецепту или вовсе запрещены в связи с риском развития агранулоцитоза.
Медикаменты, которые могут понадобиться ребенку
Перед поездкой с малышами рекомендуется проконсультироваться с педиатром. В числе незаменимых средств, которые берут на отдых родители маленьких детей, стоит особо выделить «Эфералган» (свечи), капли в нос «Виброцил», пробиотики «Бифиформ». Не стоит забывать о солнцезащитных средствах, подходящих для чувствительной детской кожи.
При путешествии с детьми также рекомендуется взять с собой антибактериальные или антисептические влажные салфетки, которые довольно удобны в применении повсеместно, или небольшой флакон любого антибактериального геля. В первые дни отдыха стоит протирать такими средствами предметы, с которыми будет контактировать ребёнок.
Прочие лекарственные препараты
Помимо перечисленных лекарственных препаратов, могут быть необходимы средства, помогающие при укачивании – «Авиа-море», «Драмина». Хорошо справляются с этой задачей и имбирные леденцы.
Для оказания первой помощи при обмороке пригодится нашатырный спирт. Для тех, кто планирует заняться во время отдыха дайвингом, обязательно стоит приобрести ушные капли.
Не лишними в дорожной аптечке будут универсальные дезинфицирующие средства, которые могут понадобиться для обработки ран: «Мирамистин», «Фурацилин», перекись водорода, зелёнка или йод. Также стоит взять с собой пластырь, вату, бинты и антисептики.
На крайний случай стоит позаботиться о наличии в аптечке антибиотиков («Энтерофурил» или «Амоксицилин») и противовоспалительной мази (например, «Левомеколь»).
Важно! Средства от укачивания, от диареи, обезболивающие и антигистаминные препараты рекомендуется держать во время перелёта в ручной клади, если это не запрещено правилами таможенного перелёта. По возможности стоит предпочесть препараты в виде таблеток или порошков.
Туристам, страдающим от такого заболевания, как диабет, во избежание проблем на таможне и в аэропорту, лучше всего иметь при себе выписку из личной медицинской карты с рекомендацией лечащего врача о приёме тех или иных медикаментов. В паспорт диабетика можно вклеить текст на английском и французском языках, сообщающий о заболевании и неотложных мерах в критической ситуации.
Какие аптечные средства запрещено ввозить в страну?
По общему правилу во всём мире запрещены к ввозу и вывозу наркотические вещества. В качестве исключения можно провезти те препараты, содержащие запрещённые вещества, которые принимаются по назначению врача. Для этого потребуется справка с назначениями от доктора, переведённая на французский язык и заверенная нотариально.
Предварительно лучше обратиться за подробной консультацией по данному вопросу к представителям посольства Республики Тунис.
Что нельзя найти в Тунисе?
В местных аптеках можно найти практически любой необходимый препарат, поэтому опытные туристы не рекомендуют везти с собой в отпуск содержимое всей домашней аптечки целиком.
Обратите внимание! Во всех аннотациях к лекарствам всегда указывается международное название препарата или его название на языке страны пребывания. Рекомендуется выписать название нужных для вас препаратов и просто указать их в одной из местных аптек. Вас обязательно поймут.
Стоит обязательно взять лекарства, назначенные врачом, при наличии какого-либо хронического заболевания, поскольку местные аналоги могут иметь другие составляющие и дозировку. Кроме того, некоторые лекарства могут выдаваться в аптеке только по предварительно выписанному рецепту.
Полный список необходимых лекарств для поездки
Обязательно нужно взять с собой в путешествие следующие средства:
- «Виброцил», «Галазолин»;
- «Лазолван» или «Мукалтин»;
- «Доктор МОМ», «Септолете» или «Halls»;
- «Эргоферон» или «Кагоцел»;
- «Полисорб», «Полифепан», «Энтеросгель», «Неосмектин» или «Смекта»;
- «Имодиум»;
- «Мезим» или «Фестал»;
- «Фенистил», «Зиртек», «Супрастин» или «Кларитин»;
- «Пенталгин», «Ибупрофен», «Нурофен», «Но-шпа» или «Найз»;
- «Спазган» или «Спазмалгон»;
- «Авиа-море» или «Драмина».
- Йод, зелёнка, «Мирамистин», перекись водорода;
- Стерильные и нестирильные бинты, пластырь бактерицидный, салфетки.
Дополнительно, если в поездке будет ребёнок:
- «Эфералган»;
- «Бифиформ».
Кроме того, следует позаботиться о наличии солнцезащитных средств и средств после загара, а также средств от солнечных ожогов. Для тех, кто планирует поездки по морю потребуются препараты, купирующие симптомы так называемой «морской болезни».
Аптечка в тунис с ребенком. Что взять с собой в тунис
Мария Чихачева, провизор
На вопрос «кто в Тунисе зарабатывает больше всех?» местный гид обычно отвечает: военные летчики, государственные служащие и фармацевты. Аптечный бизнес в стране считается очень престижным, доходным и строго регулируется государством. За качеством лекарств и обучения специалистов бдительно следят проверяющие структуры.
Чтобы выучиться на фармацевта, житель Туниса заканчивает 12 классов общеобразовательной школы, в программу которой включено изучение четырех языков: арабского, французского, английского и языка по выбору. В качестве четвертого языка многие учащиеся выбирают итальянский, испанский и - в последнее время все чаще – русский. Однако рассчитывать на то, что фармацевт в местной аптеке вас поймет, если вы обратитесь к нему по-русски, не приходится - шанс, что вам попадется русскоязычный специалист, немного; зато по-английски вас поймут в любом случае. После школы будущий фармацевт должен закончить профильный коллеж и получить диплом, многие учатся дополнительно в Европе (европейское образование очень ценится). Фармацевтам в Тунисе полагается проходить постоянную переподготовку, их знания регулярно контролируются. Уровень знаний фармацевта позволяет проводить простую диагностику, самостоятельно назначать лекарства в простых случаях, производить замены лекарств, а также консультировать покупателей при выборе косметики, ортопедических изделий и других парафармацевтических товаров.
Тунисские аптеки, как мы уже говорили, работают по жестким правилам и строго контролируются: определены часы работы (как правило, в городах с 10 до 18 часов с перерывом на обеденную сиесту), количество аптек в городе и их расстояние друг от друга, а также местонахождение и наличие круглосуточных аптек, которые имеются в каждом населенном пункте. Найти аптеку просто, по вывеске с надписью «Pharmacie».
Зайдя в аптеку в Тунисе, вы обнаружите отличия от привычных нам российских стандартов: лекарственные средства не представлены на витринах, даже те, что отпускаются без рецепта. Зато лечебная косметика, предметы гигиены и другие сопутствующие товары, как правило, находятся в открытой выкладке. Ассортимент косметики привычен российскому туристу и в основном состоит из известных французских марок. Это неудивительно: Тунис – бывшая колония Франции и на ее территории размещены заводы многих французских фирм. Если вам нужно лекарство и вы знаете его международное название, достаточно написать его латиницей на бумаге и специалист подберет вам препарат с местным торговым названием. Если у вас с собой упаковка от нужного препарата, процедура еще проще: фармацевт сам прочтет международное название и найдет аналог. Купить можно практически любое лекарство, но есть ограничения (препараты строго рецептурного отпуска), поэтому если вы страдаете серьезным хроническим заболеванием, позаботьтесь о достаточном запасе нужных вам медикаментов, захватив их из дома.
В экстренном случае (солнечный ожог, аллергия, пищевое отравление) тунисский аптекарь посоветует вам лекарство на основании симптомов. Объясняйтесь по-английски, или, если совсем не владеете языком, показывайте жестами. Полезно взять с собой в путешествие разговорник (не только на случай болезни, разумеется). Если фармацевт не сможет вам помочь, он посоветует вызвать врача или сделает это сам.
Отличительная особенность тунисских аптек – здесь вы можете купить недорогую и качественную ортопедическую обувь известных европейских марок. Обувь выставлена в торговом зале, ее можно мерить. В случае затруднений фармацевт придет вам на помощь и поможет с выбором.
И еще полезная информация для тех, кто приобретает в Тунисе солнцезащитную косметику: она выглядит так же, как и купленная в Москве, но могут отличаться цифры, обозначающие степень защиты от солнечных лучей. Местное обозначение SPF100 соответствуют привычной нам маркировке SPF50+, то есть максимальной степени защиты от солнца. Также в местной аптеке можно приобрести эфирные и жирные масла тунисского производства в качестве интересных и полезных сувениров.
Тунис – известный курорт северной Африки. Средиземноморский климат отлично подходит для отдыха в любое время года, но морские курорты весьма непредсказуемые и погодные условия могут весьма быстро измениться. Предугадать, какие трудности могут возникнуть на отдыхе невозможно, поэтому важно заранее узнать, что взять с собой в Тунис для ребенка, какие вещи там пригодятся, что из медикаментов просто must have в аптечке и все остальные тонкости планирования отдыха.
Для тех, кто отправляется в Тунис впервые, рекомендуется обменять деньги на местную валюту заранее. Денежное мошенн
что взять с собой на отдых? Мальдивный отдых всей семьей
Здравствуйте, дорогие путешественники! Сегодня хочу рассказать вам о том, что самое первое я собираю, когда . Это аптечка! Конечно, лучшим раскладом за всю поездку станет, если я ни разу к ней не притронусь, но все же ее наличие создает своеобразный ореол безопасности, действует вроде оберега от всего плохого. Какие лекарства взять и что предусмотреть волнует многих начинающих путешественников, поэтому в своей статье я постараюсь на них ответить, а также дать вам примерный список лекарств универсальной аптечки путешественника.
Почему необходимо собирать аптечку?
Расскажу о тех возможных причинах, которыми я руководствуюсь, собирая аптечку:
- Не всегда можно воспользоваться услугами . На тему страховки я планирую написать , а здесь ограничусь объяснением того, что, например, ваш случай может оказаться нестраховым или у вас не будет возможности сделать звонок по страховке (нет связи, села батарейка и т.д.).
- Не всегда можно найти аптеку «под боком». Это утверждение также действительно для многих российских направлений для путешествия.
- Для получения лекарства в аптеке нужно знать его международное название или название на местном языке.
- Для покупки многих лекарств зарницей требуется также предварительно выписанный врачом рецепт.
- Аналога нужного вам лекарства может не оказаться в стране пребывания или же он будет выдаваться исключительно по рецепту врача, как я уже писала выше.
Какие лекарства взять с собой?
Сразу же скажу: перед применением или сбором тех или иных лекарств следует проконсультироваться со своим врачом, а если вы едите с детьми, то и с педиатром, поскольку каждый из препаратов обладает своими побочными эффектами, а также имеет ряд противопоказаний. Приведенный ниже список составлен в качестве примера, вы можете внести в него свои поправки.
Обычно в поездку я с собой беру следующие средства:
- Дезинфицирующие средства (йод, зеленка, Мирамистин, перекись водорода, Фурацилин) нужны, чтобы обработать различные ранки, полученные вами.
- Бинты, пластыри также пригодятся в случае небольших ранений или порезов.
- Жаропонижающие и обезболивающие средства (Парацетамол, Ибупрофен, Анальгин и другие). Обычно я беру «два в одном», чтобы сэкономить место в чемодане. Также вам понадобится градусник, чтобы определить наличие повышенной температуры.
- Средства для облегчения симптомов простуды: сосудосуживающие капли в нос (Виброцил, Санорин), ушные и глазные капли (Софрадекс, Отипакс, Левометициновые капли), таблетки или сиропы от кашля (Мукалтин, Лазолван, Эреспал, Сироп Алтея), таблетки от боли в горле (Лизобакт, Стрепсилс).
- Противовирусные препараты (Кагоцел, Грипферон, Анаферон). Также лучше пройти профилактический курс перед поездкой.
- Сорбенты и средства против диареи. Обычно я беру с собой Смекту, поскольку она сочетает в себе оба вышеописанных действия. Иногда еще дополнительно активированный уголь, полисорб и лоперамид.
- Из спазмолитиков, которые могут помочь в случае спазмов кишечника, предпочтение отдаю Но-шпе.
- Средства помогающие пищеварению, например, Фестал, Омез, Панкреатин или другие.
- Антигистаминные препараты (Супрастин, Цетрин, Зиртек, Фенистил). Препараты против аллерг
Какие таблетки взять с собой в Тунис
В первую очередь положите жаропонижающие средства. При этом вы должны иметь в виду, что температура – это не головная боль, одну таблетку выпил и прошло. Исходя из этого, жаропонижающие средства надо взять, чтобы их хватило на курс лечения и из расчета на всех членов вашей компании. Хорош для этих целей Нимесил – мгновенно помогает, недорого, сбивает очень высокую температуру и не имеет пагубного влияния на печень.
Что еще взять с собой
Обязательно нужны лекарства от заболеваний желудочно-кишечного тракта. И не одну, а хотя бы штук 5, тоже в расчете на каждого спутника. А еще лучше с собой взять несколько пачек белого или обычного угля. Можно купить отечественный абсорбент «Атоксил», который поможет при любом отравлении.
Не помешают также средства от изжоги: «Маалокс», «Фосфалюгель», «Ренни»; от переедания и тяжести в животе: «Мезим» и«Фестал».
Какие таблетки взять с собой в Тунис – обезболивающие и от головной боли? Обратите внимание на такие таблетки, как «Спазмалгон» и «Солпадеин».
От боли в суставах: «Ревмоксикам», «Мовалис».
Если вы едете отдохнуть на горнолыжный курорт, тогда очень актуальны таблетки от боли в горле. Они же пригодятся в ныне популярных Турции или Египте — холодная Кока-Кола свое дело сделает очень быстро, а больное горло отдых еще никому не улучшало. Возьмите «Декатилен» или самый обычный «Стрепсилс».
Какие таблетки взять с собой в Тунис
Прихватите на всякий случай:
- капли в уши и нос;
- таблетки от бессонницы;
- вату, перекись или другой какой-то антисептик, пластырь и бинт;
- рабочий фумигатор и средства от комаров и других насекомых;
- крем от солнечных ожогов;
- средства от аллергии;
- препараты от укачивания, если планируете арендовать яхту или экскурсии и прогулки на водных средствах;
- не забудьте те лекарства, которые вы принимаете регулярно: от давления, например, или при женских болях.
К такому вопросу, какие таблетки взять с собой в Тунис, отнеситесь очень внимательно! Разумеется, никто не рассчитывает в отпуске заболеть, но, может всякое случиться, и лучше быть всегда готовыми к таким чрезвычайным происшествиям.
Еще статьи в этой рубрике:
- Погода в Тунисе в феврале
Если отпуск припал на зимние месяцы, не спешите расстраиваться. В феврале отпуск не хуже, а намного экономичнее, спокойнее и удобнее. В это время нет праздников, нет ажиотажа, туристов меньше. А к...
- Правила въезда в Тунис
Отдых в Тунисе – это встреча со сказкой, волшебной и прекрасной. Здесь турист увидит сказочные минареты, огромные экзотические сады, разноцветные восточные базары и фантастически красивые дворцы. Жемч...
- Сколько часов лететь до Туниса
Среди туристов разных стран в последние годы стали популярными курорты Туниса. Недалеко от самых популярных курортов имеется несколько аэропортов. Главное достоинство Туниса – это талассотерапия и спа...
Аптечка путешественника: Список препаратов
Здравствуйте, дорогие путешественники! Сегодня хочу рассказать вам о том, что самое первое я собираю, когда планирую очередную поездку. Это аптечка путешественника, список препаратов которой я собираюсь привести в пример. Конечно, лучшим раскладом за всю поездку станет, если я ни разу к ней не притронусь, но все же ее наличие создает своеобразный ореол безопасности, действует вроде оберега от всего плохого. Какие лекарства взять и что предусмотреть волнует многих начинающих путешественников, поэтому в своей статье я постараюсь на них ответить, а также дать вам примерный список лекарств универсальной аптечки путешественника.
Почему необходимо собирать аптечку?
Расскажу о тех возможных причинах, которыми я руководствуюсь, собирая аптечку:
- Не всегда можно воспользоваться услугами страховки. На тему страховки я планирую написать отдельную статью, а здесь ограничусь объяснением того, что, например, ваш случай может оказаться нестраховым или у вас не будет возможности сделать звонок по страховке (нет связи, села батарейка и т.д.).
- Не всегда можно найти аптеку «под боком». Это утверждение также действительно для многих российских направлений для путешествия.
- Для получения лекарства в аптеке нужно знать его международное название или название на местном языке.
- Для покупки многих лекарств зарницей требуется также предварительно выписанный врачом рецепт.
- Аналога нужного вам лекарства может не оказаться в стране пребывания или же он будет выдаваться исключительно по рецепту врача, как я уже писала выше.
Аптечка путешественника, список препаратов с собой
Сразу же скажу: перед применением или сбором тех или иных лекарств следует проконсультироваться со своим врачом, а если вы едите с детьми, то и с педиатром, поскольку каждый из препаратов обладает своими побочными эффектами, а также имеет ряд противопоказаний. Ниже приведена примерная аптечка путешественника, список препаратов которой составлен в качестве примера, вы можете внести в него свои поправки.
Обычно в поездку я с собой беру следующие средства:
- Дезинфицирующие средства (йод, зеленка, Мирамистин, перекись водорода, Фурацилин) нужны, чтобы обработать различные ранки, полученные вами.
- Бинты, пластыри также пригодятся в случае небольших ранений или порезов.
- Жаропонижающие и обезболивающие средства (Парацетамол, Ибупрофен, Анальгин и другие). Обычно я беру «два в одном», чтобы сэкономить место в чемодане. Также вам понадобится градусник, чтобы определить наличие повышенной температуры.
- Средства для облегчения симптомов простуды: сосудосуживающие капли в нос (например, Риностоп, Ринофлуимуцил, Виброцил, Санорин), ушные и глазные капли (Софрадекс, Отипакс, Левометициновые капли), таблетки или сиропы от кашля (Мукалтин, Лазолван, Эреспал, Сироп Алтея), таблетки от боли в горле (Лизобакт, Стрепсилс).
- Сорбенты и средства против диареи. Обычно я беру с собой Смекту, поскольку она сочетает в себе оба вышеописанных действия. Иногда еще дополнительно активированный уголь, полисорб и лоперамид.
- Из спазмолитиков, которые могут помочь в случае спазмов кишечника, предпочтение отдаю Но-шпе.
- Средства помогающие пищеварению, например, Фестал, Омез, Панкреатин или другие.
- Антигистаминные препараты (Супрастин, Цетрин, Зиртек, Фенистил). Препараты против аллергии лучше всегда держать с собой на непредвиденный случай, особенно отправляясь в путешествие в экзотические страны.
- Средства от укачивания (Драмина, Авиа-море и т.д.). Также можно взять с собой Валидол.
- При поездке на море следует не забыть солнцезащитные средства. Для взрослых показатель SPF защиты должен превышать 20, а для детей быть не меньше 40.
- Средства от ожогов и успокаивающие крема (Пантенол, Бепантен).
- Противовоспалительная мазь, например, Левомеколь.
- Антибиотики на крайний случай – Амоксицилин, Азитромицин
- На случай отравления — Энтерофурил.
- Дополнительные лекарства от хронических заболеваний или прописанные вам лечащим врачом.
Этот список также можно дополнить вспомогательными средствами, такими как влажные салфетки, ватные диски, ватные палочки и т.д.
Защита от окружающей среды
Я уже упомянула выше о солнцезащитных средствах, поскольку чаще всего люди собираются в поездки на море. Но если вы отправляетесь на горнолыжный курорт, то к солнцезащитным кремам прибавьте еще крема, защищающие от ветра и мороза.
Возвращаясь к поездке на море, помните также о том, что запросто можно повстречаться с каким-либо из обитателей моря, например, медузой или морским ежом. А такие встречи не всегда заканчиваются радостно. Поэтому проверьте, чтобы у вас в наличии с собой находились дезинфицирующие средства, обезболивающие, антибактериальная или противовоспалительная мазь, а также антигистаминные средства на случай аллергической реакции.
Кроме того, подумайте о том, чтобы у вас в наличии всегда были средства от насекомых, особенно, если вы отправляетесь в экзотические страны.
Помните, что при укусе каких-либо животных, змей или морских обитателей обязательно следует обратиться к врачу, ведь вам может потребоваться специальная прививка.
Какие прививки необходимо сделать?
Аптечка путешественника, список препаратов в ней оптимальный для вас — это хорошо. Но это не все. Перед поездкой следует проконсультироваться со специалистом не только по поводу применения лекарств, но и о необходимых прививках или профилактических мерах каких-либо заболеваний того региона, в который вы отправляетесь.
Это не означает, что вас не выпустят из страны без этих прививок. Нет! Но в то же время вы сами можете оказаться в «группе риска» без наличия у вас нужной вакцинации. Если вы собираетесь в Азиатский регион, Африку или Латинскую Америку, то следует поинтересоваться у вашего лечащего врача о необходимости проведения дополнительной вакцинации. Как правило, у врачей есть список прививок, необходимых для посещения тех или иных стран.
У нас, например, для посещения некоторых регионов России лучше предварительно сделать прививку от энцефалита, особенно если вы собираетесь в поход, поскольку есть риск укуса зараженными клещами.
Позаботиться о прививках нужно заранее, так как часто они требуют вакцинации по графику с промежутками в несколько месяцев.
Еще несколько советов
Хочу напоследок добавить несколько советов, которыми руководствуюсь сама при сборе аптечки:
- Употребляйте только бутилированную воду. В некоторых странах «вода из-под крана» не только не пригодна для питья, ей запросто можно отравиться. Не забывайте также мыть овощи и фрукты перед употреблением.
- Возьмите в дорогу небольшой флакончик антибактериального геля. С помощью него и влажной салфетки вы запросто сможете протереть, например, выдвигающийся столик в самолете, столик в вагоне поезда, кожаные сиденья или что-то еще, вытереть руки себе перед едой или своему ребенку.
- Если вы путешествуете с ребенком, то часть лекарств лучше брать с собой в виде суспензий или же позаботиться о наличии шприца, с помощью которого вы сможете дать ребенку разбавленное водой лекарство.
- Часть лекарств при поездке с ребенком можно взять только в «детском» варианте, поскольку любой взрослый сможет воспользоваться «детскими» лекарствами, просто необходимо лишь уточнить у врача дозировку употребления на взрослого и на ребенка.
- Перед поездкой заранее уточните, какие медицинские препараты запрещены для ввоза в ту или иную страну, замените их аналогами. Обычно такая информация доступна на сайте посольства или консульства той страны, в которую вы отправляетесь.
- Антигистаминные препараты, препараты от укачивания, обезболивающие и противодиарейные препараты возьмите с собой в ручную кладь, если это не запрещают правила таможенного перевоза. Особенно это касается лекарств от аллергии и укачивания, ведь они могут понадобиться даже на борту самолета.
- Если вы будете находиться длительное время «вдали от цивилизации» (например, такое бывает при походах, где нет возможности связи), то подумайте также о том, чтобы взять антигистаминные препараты в ампулах, а также небольшой одноразовый шприц. Впрочем аллергические реакции иногда развиваются столь стремительно, что даже и в цивилизованной стране не помешает такой дежурный набор.
- Если вы направляетесь в какие-то экзотические страны, то подумайте также о том, чтобы взять с собой средства от насекомых, которые там распространены, чаще всего, это средство от комаров.
Что еще можно предпринять:
- Возьмите с собой также небольшой пинцет, а на одежду прицепите небольшую булавку. Такие нехитрые вещи могут понадобиться вам при неожиданных занозах.
- Чтобы лекарства занимали меньше места в чемодане, их можно освободить от упаковок, но не выкидывайте инструкции от лекарств. В инструкции помимо дозировки и способа применения еще указано, как правило, латинское название действующего вещества препарата, оно может пригодиться вам, если вы будете покупать лекарство в чужой стране. Инструкцию можно предварительно сфотографировать на смартфон, но я рекомендую просто прицепить её резинкой в самому блистеру с лекарством.
- Не стоит брать с собой незнакомые лекарства, в применении которых вы не уверены. Или же проконсультируйтесь предварительно со своим врачом об отсутствии противопоказаний у вас к применению данного препарата.
- По возможности замените жидкие лекарства на препараты в сухих порошках или таблетках. Они займут гораздо меньше места, да и не будет опасности того, что препарат выльется и зальет ваши вещи.
- Если дежурная аптечка путешественника имеется у вас всегда, то перед каждой новой поездкой не забывайте проверять сроки годности собранных лекарств.
И в конце своей статьи хочу поделиться с вами небольшим видео школы доктора Комаровского. Аптечка путешественника, список препаратов от Комаровского немного другой, нежели у меня. Но повторюсь, вам следует прежде всего проконсультироваться со своим врачом на предмет сбора аптечки.
До скорой встречи! С пожеланием ярких открытий, Юлия.
Психическое здоровье и помощь во время COVID-19
Пандемии могут вызывать стресс
Пандемия коронавирусного заболевания 2019 года (COVID-19) может вызвать стресс у людей. Страх и беспокойство по поводу новой болезни и того, что может случиться, могут быть непреодолимыми и вызывать сильные эмоции у взрослых и детей. Действия общественного здравоохранения, такие как социальное дистанцирование, могут заставить людей чувствовать себя изолированными и одинокими и могут усилить стресс и тревогу. Однако эти действия необходимы для снижения распространения COVID-19. Правильный способ справиться со стрессом сделает вас, близких вам людей и ваше сообщество сильнее.
Стресс во время вспышки инфекционного заболевания иногда может вызывать следующее:
- Боязнь и беспокойство о собственном здоровье и здоровье своих близких, финансовом положении или работе, а также о потере службы поддержки, на которую вы полагаетесь.
- Изменения режима сна или питания.
- Проблемы со сном или концентрацией внимания.
- Обострение хронических проблем со здоровьем.
- Ухудшение психического состояния.
- Увеличение употребления табака и / или алкоголя и других веществ.
рука держит значок сердца
Позаботьтесь о своем психическом здоровье
Во время этой пандемии вы можете испытать повышенный стресс. Страх и беспокойство могут быть непреодолимыми и вызывать сильные эмоции.
Получите немедленную помощь в кризисной ситуации
Найдите поставщика медицинских услуг или лечения расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ и психического здоровья
Все по-разному реагируют на стрессовые ситуации
Как вы реагируете на стресс во время пандемии COVID-19, может зависеть от вашего прошлого, вашей социальной поддержки со стороны семьи или друзей, вашего финансового положения, вашего здоровья и эмоционального фона, сообщества, в котором вы живете, и многих других факторов.Изменения, которые могут произойти из-за пандемии COVID-19, и то, как мы пытаемся сдержать распространение вируса, могут затронуть любого.
Люди, которые могут более резко ответить на t
.Упражнение на сослагательное наклонение | АНГЛИЙСКИЙ СТРАНИЦА
1. Важно, чтобы она (не забывала) принимала лекарство два раза в день. 2. Я предлагаю Фрэнку (прочитать) внимательно инструкции перед сборкой велосипеда. Он не хочет, чтобы колеса упали, пока он
едет с холма
3. Госпожа Финкельштейн потребовала немедленно отремонтировать отопитель. В ее квартире было холодно.
4. Жизненно важно, чтобы Соединенные Штаты (сосредоточили внимание) на улучшении своей системы государственного образования.То, что мы делаем сейчас, повлияет на нашу страну на ближайшие
поколений.
5. Монах настоял на том, чтобы туристы (входили) в храм, пока они не снимут обувь.
6. Я не собираюсь сидеть здесь и позволять ей оскорблять меня. Я требую, чтобы она немедленно (извинилась) за то, что она только что сказала.
7. Джуди попросила, чтобы мы (присутствовали) на ее выпускной церемонии на следующей неделе.
8. Неужели было необходимо, чтобы (сидел) я смотрел на вас все время, пока вы репетировали спектакль? Было действительно
скучно смотреть, как ты повторяешь сцены снова и снова.
9. Важно помнить, что Жанин (думает) совсем не так, как вы. Она может не согласиться с изменениями, которые вы внесли в
организацию компании.
10. Ресторан найти немного сложно. Предлагаю всем (поехать) вместе, чтобы никто не заблудился по дороге.
11. Женщина настояла на том, чтобы потерянный ребенок (забрал) на стойку информации магазина, чтобы его родители могли вызвать.
12. Диетолог порекомендовал Салли (уменьшить) суточное потребление жиров.
13. Руководитель экологической службы посчитал чрезвычайно важным, чтобы горожане (позволили) высказать свои опасения по поводу строительства нового отеля
на берегу залива.
14. Она сказала мне, что правительство (регулирует) авиационную отрасль. Не знаю, правда ли это.
15. Табличка у бассейна рекомендует (плавать) после обильной еды.
16. Необходимо, чтобы спасатель (следил) за суммирующим бассейном, пока дети берут уроки плавания.
17. Сегодня палит солнце. Я предлагаю вам нанести крем для загара непосредственно перед солнечным ожогом.
18. Иоанн настаивает, чтобы Сара (пригласила) на свадьбу; иначе он не приедет.
19. Я думаю, это интересный факт, что она (родом) из Эстонии.
20. Совершенно необходимо, чтобы мир (работал) над решением проблемы глобального потепления до того, как
погодные условия в мире будут безвозвратно нарушены.
Причины, домашние средства и профилактика
Мышечные боли могут возникать у взрослых и детей. Во многих случаях боль в мышцах не вызывает беспокойства и проходит без лечения. Однако мышечные боли иногда могут быть признаком какого-либо заболевания.
Общие причины мышечных болей включают:
- перенапряжение
- травму участка тела
- вирусные инфекции
Мышечные боли, также известные как миалгия, могут ощущаться в любой области тела, где есть мышцы.В зависимости от причины дискомфорт может быть легким или очень сильным.
К наиболее частым причинам мышечных болей относятся:
Стресс
Стресс мешает организму бороться с болезнью. У людей, которые плохо себя чувствуют и находятся в состоянии стресса, мышцы могут болеть, когда организм пытается бороться с воспалением или инфекцией.
Симптомы стресса включают:
- учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
- высокое кровяное давление
- головные боли
- дрожь
- боли в груди
- ощущение одышки или гипервентиляции
Люди могут попытаться бороться со стрессом, обучаясь техники и, по возможности, устранение стрессовых ситуаций.
Дефицит питания
Человек может испытывать мышечные боли и боли из-за того, что он не получает правильного питания из своего рациона.
Витамин D играет особенно важную роль в обеспечении правильного функционирования мышц. Витамин D помогает усвоению кальция, а его дефицит может привести к гипокальциемии.
Гипокальциемия - это состояние, при котором уровень кальция в крови низкий, что может поражать не только мышцы, но и кости и органы.
Обезвоживание
Человек, страдающий обезвоживанием, может испытывать мышечные боли.
Питье достаточного количества воды жизненно важно для нормального функционирования организма, поскольку без достаточного количества жидкости он может быстро начать отключаться. Обезвоживание затрудняет выполнение основных функций организма, таких как дыхание и пищеварение.
Люди должны знать, сколько воды они пьют. Рекомендуемое количество - 6–8 стаканов воды каждый день. Если из-за жаркой погоды или физических упражнений человек потеет больше, чем обычно, ему нужно будет больше пить.
Растяжения и растяжения
Растяжения, растяжения и другие травмы могут вызывать мышечные боли и дискомфорт.
Люди могут обнаружить, что определенная часть тела становится жесткой и болезненной при травме. Растягивание мышц также может вызвать болезненность мышц.
Некоторые растяжения и растяжения не нуждаются в лечении, но человеку следует отдыхать, принимать безрецептурные обезболивающие или использовать тепловые компрессы, чтобы облегчить симптомы.
Однако, если травма вызывает сильную боль, ограничивает нормальные движения или не улучшается со временем, рекомендуется записаться на прием к врачу.
Недостаток сна
Недостаток сна может иметь серьезные последствия для организма.
Сон позволяет телу отдыхать и восстанавливать силы, и у человека могут болеть мышцы, если он не высыпается.
Недостаток качественного сна также может заставить людей чувствовать себя вялыми и медленными. Это может повлиять на способность людей ясно мыслить и затруднить выполнение повседневных задач.
Слишком большая физическая активность
Чрезмерное количество упражнений может привести к жесткости и болезненности мышц.
Следующие факторы могут сделать человека более восприимчивым к мышечным болям и болям при выполнении упражнений:
- неиспользование упражнений
- попытка нового упражнения
- упражнения более интенсивные или более продолжительные, чем обычно
- отсутствие разминки или растяжки правильно
Инфекции, болезни и наследственные состояния
Мышечные боли могут быть вызваны множеством различных заболеваний. Состояния, которые чаще всего влияют на мышцы, включают:
Некоторые люди, у которых есть мышечные боли, могут отмечать следующие симптомы наряду с болезненностью и дискомфортом в мышцах:
- жесткость и слабость в пораженной области
- лихорадка
- сыпь
- след укуса
- головокружение
- затрудненное дыхание
- признаки инфекции, такие как покраснение и припухлость
Некоторые из этих симптомов, такие как очень высокая температура или затрудненное дыхание, потребуют немедленной медицинской помощи.
Если причиной боли является растяжение, травма, напряжение или стресс, люди обычно будут чувствовать дискомфорт в определенной области.
Когда боли возникают во всем теле, это, скорее всего, вызвано инфекцией, лекарствами или основным заболеванием.
Домашних средств часто бывает достаточно, чтобы облегчить боль, вызванную незначительными травмами, чрезмерными упражнениями или стрессом.
Многие люди могут лечить свои симптомы с помощью метода R.I.C.E, который включает:
- Отдых : Отдохните пораженный участок и прекратите деятельность, вызвавшую травму.
- Ice : Используйте пакет со льдом или пакет замороженного гороха, чтобы облегчить боль и уменьшить отек. Прикладывайте лед к пораженному участку на 15–20 минут трижды в день.
- Компрессионный : Используйте компрессионную повязку, чтобы уменьшить отек.
- Уровень : По возможности приподнимите ступни, чтобы минимизировать воспаление.
Другие полезные домашние средства включают:
- с использованием безрецептурных обезболивающих
- осторожное растяжение пораженных мышц
- участие в мероприятиях, которые способствуют расслаблению и уменьшению стресса, например йоге и медитации
Мышечные боли и боли, которые являются серьезными или не проходят, могут быть симптомом основного состояния, требующего медицинского обследования и лечения.
Человек должен обратиться к врачу, если он:
- замечает какие-либо признаки инфекции, такие как покраснение и отек
- укус клеща
- появляется сыпь
- считают, что лекарство вызывает мышечную боль
Это крайне важно немедленно обратиться за медицинской помощью, если мышечная боль возникает вместе с:
- затрудненным дыханием
- затрудненным глотанием
- чувством головокружения
- ригидностью шеи и высокой температурой
- мышечной слабостью
- невозможностью пошевелить пораженным участком
- рвотой
- уменьшение объема мочи или внезапная задержка воды
Люди могут предотвратить возникновение боли в мышцах из-за напряжения, стресса и интенсивной физической активности, выполнив следующие действия:
- растяжка перед тренировкой
- регулярные тренировки поддерживать мышцы в тонусе
- разминка перед тренировкой и охлаждение после
- делать регулярные перерывы при длительном сидении
Большинство причин мышечных болей доброкачественные, но постоянные боли могут потребовать медицинской помощи.
.Здоровье и медицина
| Держатель предохранителя | Корпус съемный предохранитель. |
| (в комплекте запасной предохранитель, 1 А, длина 0,79 дюйма) | |
| Шнур питания | Заземленный шнур 100 ~ 120 или 220 ~ 240 В (если не указано иное). |
| Силиконовая трубка и воздушный камень | силиконовая трубка длиной один метр и один воздушный камень |
Генератор озона предназначен для использования в незанятых помещениях.У него есть таймер, который позволит ему работать в течение максимум 2 часов. Затем таймер отключит промышленный очиститель воздуха. Вы должны подождать 40 минут, прежде чем вернуться в обработанный участок.
Для работы генератора озона:
Ø Устройство должно быть помещено под днище устройства для устойчивости.
Ø Подсоедините сопло для выхода озона и силиконовую трубку (силиконовая трубка должна протекать)
Ø Закройте желаемую область для обработки.
Ø Уберите всех пассажиров и домашних животных.
Ø Установите агрегат как можно ближе к источнику запаха.
Ø В таких условиях, как мотели, имеющие индивидуальные системы отопления и охлаждения, включите вентилятор и включите рециркуляцию.
Ø Установите таймер на желаемое время и выйдите из комнаты.
Ø Подождите 40 минут перед повторным входом в обработанное пространство.
Ø Вернуться в пространство и вентиляционную зону.
Если вы подозреваете, что проблема связана с вашим устройством, проверьте следующее:
1) Устройство подключено правильно.
2) Важно, чтобы коммерческий генератор озона
Очиститель воздухадолжен быть правильно заземлен во избежание поражения электрическим током.
3) Проверьте вентилятор, если он работает, и выход озона, если есть газ.
4) Предохранитель установлен правильно и в хорошем состоянии. Чтобы заменить предохранитель, вытащите пластиковый держатель предохранителя, выньте старый предохранитель и вставьте новый. Сменный предохранитель должен быть на 1 А (0,79 дюйма). См. Изображение следующим образом:
Промышленный очиститель воздуха с генератором озона поставляется с 3-летней ограниченной гарантией.
1) Чтобы продлить срок службы, интервал непрерывного питания должен составлять 30 секунд или более, отключите устройство от сети, если оно не используется в течение длительного времени. Также устройство должно работать в указанном диапазоне напряжений.
2) Пользователи при нормальном использовании продукта в соответствии с инструкциями по эксплуатации, в случае нарушения гарантийного срока, может быть произведен бесплатный ремонт.
3) Если в течение гарантийного периода оплачиваются следующие условия:
Неправильное использование, снос и модификация привели к отказу и повреждению
Падение и неисправности и повреждение, вызванное транспортировкой
Для других бедствий или аномального напряжения, вызванного отказом или повреждением .
Здоровье и медицина
A Каковы ваши симптомы?
сыпь синяк шишка пятна черный глаз
У меня простуда / кашель / боль в горле / температура / боль в животе / боли в груди / боль в ухе / боль в боку / сыпь на груди / пятна / синяк на ноге / синяк под глазом / шишка или) моя рука / несварение желудка / диарея / болезненные суставы / волдыри / солнечный ожог.
Я чувствую тошноту / головокружение / одышку / дрожь / слабость / особенно плохо по ночам.
Я все время в депрессии / запор / устал.
Я потерял аппетит / голос; Не могу спать, чешется нос и болит нога.
Чем занимаются врачи?
Они измеряют вашу температуру, слушают вашу грудь, смотрят вам в уши, осматривают вас, измеряют ваше артериальное давление, задают вам несколько вопросов, взвешивают и измеряют вас перед отправкой в больницу для дальнейших анализов.
Какой диагноз?
У вас грипп / к / свинка / пневмония / ревматизм / язва / вирус / ошибка
что-то крутится. Вы сломали запястье и вывихнули / вывихнули лодыжку. Вы беременны / ипохондрик. Он умер от рака легких / сердечного приступа / кровоизлияния в мозг / СПИДа.
D Что прописывает врач?
а) Принимать по одной три раза в день после еды.
б) Принимайте последнее по чайной ложке на ночь.
c) Наносите немного перед сном каждую ночь.
г) Попросим медсестру наложить повязку.
e) Перед отъездом вам нужно сделать несколько уколов.
е) Я спрошу хирурга, когда он может приспособить вас к операции.
г) Придется в гипс наложить ногу.
ч) Я думаю, вам следует в течение недели полностью соблюдать постельный режим.
E Что может вас спросить доктор?
Что бы вы сказали, если бы врач задал вам следующие вопросы?
| Есть ли у вас медицинская страховка? Вы принимаете какие-нибудь лекарства? |
Были ли у вас операции?
Есть ли у вас аллергия на что-нибудь?
Упражнения
48.1 Сопоставьте болезни с их симптомами.
1 грипп: опухшие железы перед ухом, боль в ухе или боль во время еды
2 пневмония жгучая боль в животе, боль или тошнота после еды
3 Сыпь при ревматизме на теле, слегка повышенная температура
4 Ветряная оспа сухой кашель, высокая температура, боль в груди, учащенное дыхание
5 паротит головная боль, боли в мышцах, лихорадка, кашель, чихание
6 язва опухшая, болезненные суставы, скованность, ограниченность движений
48 * 2 Для чего врач или медсестра используют следующие предметы?
Пример: стетоскоп Для прослушивания грудной клетки пациента. 1 термометр 2 шкалы 3 рулетка 4 скальпель
48.3 Посмотрите утверждения (a) - (g) в D напротив. Как вы думаете, что доктор сказал каждому из
следующих пациентов?
1 Анна с сильным солнечным ожогом.
2 Джо, сломавшая ногу.
3 Джон, который уехал в тропики.
4 Пола с гриппом.
48.4 Заполните следующую таблицу.
| существительное | прилагательное | глагол |
| задыхаясь | ||
| слабый | ||
| дрожь | ||
| вывих | ||
| Боль | ||
| Лечение | --- | |
| опухший |
5 Лиз с сильным кашлем.
6 Сэм, которому нужно вытащить аппендикс.
7 Роза страдает от истощения.
8 Альф, который вывихнул запястье.
48,5 Какие проблемы со здоровьем могут возникнуть, если ...
1 Вы носите туфли, которые натираете?
2 вы едите слишком быстро?
3 вы много курите?
4 ты играешь в футбол?
5 катаетесь на лыжах?
6 Вы слишком долго находитесь на солнце?
7 вы едите пищу, на которую у вас аллергия?
8 Вы бежите необычно быстро для автобуса?
9 Вы едите плохую пищу?
10 вас укусил комар?
11 вы промокнете в холодный день?
12 Вы думаете, что все время болеете?
48.6 Подумайте о некоторых заболеваниях, которые у вас (или членов вашей семьи или друзей) были. Какие были симптомы и что прописал врач?
Дополнительная информация: Посмотрите на страницу о здоровье в журнале или газете. Записывайте любой новый словарный запас по теме, который вы там найдете. Загляните в свою аптечку дома, в школе или на работе. Вы можете назвать все, что там найдете?
Дата: 02.01.2015; вид: 1724
.
Почему важен сон? 9 причин для хорошего ночного отдыха
Достаточное количество сна имеет важное значение для поддержания оптимального здоровья и благополучия. Когда дело касается их здоровья, сон так же важен, как регулярные упражнения и сбалансированное питание.
Современная жизнь в Соединенных Штатах и многих других странах не всегда подразумевает необходимость полноценного сна. Тем не менее, важно, чтобы люди старались регулярно высыпаться.
Ниже приведены некоторые из многих преимуществ, которые медицинские работники связывают с полноценным ночным отдыхом.
Поделиться на PinterestResearch связали достаточное количество сна с улучшением концентрации, продуктивности и познания.Было проведено несколько исследований, которые ученые провели в начале 2000-х годов, в которых изучались эффекты лишения сна.
Исследователи пришли к выводу, что сон связан с несколькими функциями мозга, включая:
- концентрация
- продуктивность
- познание
Более недавнее исследование 2015 года, опубликованное в журнале Journal of Child Psychology and Psychiatry , показало, что детский сон шаблоны могут иметь прямое влияние на их поведение и успеваемость.
Связь между увеличением веса и ожирением и коротким сном до конца не ясна.
На протяжении многих лет было проведено несколько исследований, которые связывали ожирение и плохой сон.
Однако более недавнее исследование, опубликованное в журнале Sleep Medicine , пришло к выводу, что нет никакой связи между избыточным весом и недостатком сна.
В этом исследовании утверждается, что многие предыдущие исследования не учитывают в достаточной мере другие факторы, такие как:
- употребление алкоголя
- живущие с диабетом 2 типа
- уровень физической активности
- уровни образования
- длительный рабочий день
- долгий малоподвижный образ жизни
Недостаток сна может повлиять на желание или способность человека вести здоровый образ жизни, но он может или не может быть прямым фактором увеличения веса.
Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.
Как и в случае с набором веса, есть данные, свидетельствующие о том, что хороший ночной сон может помочь человеку потреблять меньше калорий в течение дня.
Например, одно исследование, опубликованное в Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, говорит, что режим сна влияет на гормоны, ответственные за аппетит.
Когда человек не спит достаточно долго, это может повлиять на способность его тела правильно регулировать прием пищи.
Поделиться на Pinterest Достаточное количество сна может улучшить спортивные результаты.По данным Национального фонда сна, взрослые люди могут спать от 7 до 9 часов в сутки, а спортсмены могут получить пользу от 10 часов. Соответственно, для спортсменов сон так же важен, как и потребление достаточного количества калорий и питательных веществ.
Одна из причин этого требования заключается в том, что тело восстанавливается во время сна. Другие преимущества включают:
- лучшая интенсивность работы
- больше энергии
- лучшая координация
- более высокая скорость
- лучшая психическая деятельность
Сон связан с эмоциональным и социальным интеллектом людей.Тот, кто не высыпается, с большей вероятностью будет иметь проблемы с распознаванием эмоций и выражений других людей.
Например, в одном исследовании, опубликованном в журнале Journal of Sleep Research , изучалась реакция людей на эмоциональные стимулы. Исследователи пришли к выводу, как и во многих более ранних исследованиях, что эмоциональное сочувствие человека меньше, когда он не высыпается.
Связь между сном и психическим здоровьем была предметом исследований в течение долгого времени.Один из выводов заключается в том, что существует связь между недостатком сна и депрессией.
Исследование, опубликованное в журнале JAMA Psychiatry , изучает закономерности смерти в результате самоубийства в течение 10 лет. В нем делается вывод, что недостаток сна является одним из факторов, способствующих многим из этих смертей.
Другое исследование, опубликованное в журнале Australian and New Zealand Journal of Psychiatry , предполагает, что люди с нарушениями сна, такими как бессонница, могут проявлять признаки депрессии.
Существует связь между полноценным сном и уменьшением воспаления в организме.
Например, исследование, опубликованное в World Journal of Gastroenterology , предполагает связь между недосыпанием и воспалительными заболеваниями кишечника, поражающими желудочно-кишечный тракт людей.
Исследование показало, что недосыпание может способствовать возникновению этих заболеваний, а эти болезни, в свою очередь, могут способствовать недосыпанию.
Сон помогает организму восстанавливать, регенерировать и восстанавливаться. Иммунная система не является исключением из этих отношений. Некоторые исследования показывают, как улучшение качества сна помогает организму бороться с инфекциями.
Однако ученым все еще необходимо провести дальнейшие исследования точных механизмов сна в отношении его влияния на иммунную систему организма.
Потребности во сне варьируются от человека к человеку в зависимости от их возраста. С возрастом человеку обычно требуется меньше сна, чтобы нормально функционировать.
Согласно CDC, разбивка выглядит следующим образом:
- Новорожденные (0–3 месяца): 14–17 часов
- Младенцы (4–12 месяцев): 12–16 часов
- Малыши (1–2 года): 11–14 часов
- Дошкольное (3–5 лет): 10–13 часов
- Школьный возраст (6–12 лет): 9–12 часов
- Подросток ( 13–18 лет): 8–10 часов
- Взрослый (18–60 лет): 7+ часов
- Взрослый (61–64 года): 7–9 часов
- Взрослый (65+ лет): 7–8 часов
Помимо количества часов, важно также качество сна.Признаки плохого качества сна включают:
- Пробуждение посреди ночи.
- По-прежнему не чувствует себя отдохнувшим после достаточного количества часов сна.
Вот некоторые вещи, которые человек может сделать для улучшения качества сна:
- Не спать, когда вы выспались.
- Ложусь спать примерно в одно и то же время каждую ночь.
- Больше времени проводить на улице и быть более активными в течение дня.
- Снижение стресса с помощью упражнений, терапии или других средств.
Сон - жизненно важный компонент общего здоровья и благополучия каждого человека, которым часто пренебрегают. Сон важен, потому что он позволяет телу восстановиться и быть в форме и быть готовым к следующему дню.
Достаточный отдых также может помочь предотвратить увеличение веса, сердечные заболевания и увеличение продолжительности болезни.
.Latin может помочь студентам соединить родной язык с английским - ScienceDaily
Уроки латинских корней слов могут помочь испаноязычным студентам, изучающим английский язык, преодолеть разрыв между двумя языками.
В ходе исследования исследователи обнаружили, что обучение изучающих английский язык - студентов, которые не владеют английским языком и часто приезжают из домов, где говорят на другом языке, кроме английского, - латинские корни слов помогли им решить проблему значения незнакомых слов. .
«Идея состоит в том, что латинские корни могут быть полезны для изучения наборов академических слов на английском языке», - сказала Эми Кроссон, доцент кафедры образования Пенсильванского университета. «Испаноязычные могут также иметь преимущество, потому что они могут использовать ресурсы домашнего языка, чтобы помочь выучить латинские корни и увидеть больше межъязыковых связей».
Например, латинский корень английского слова «Innovate» - «nov», что означает «новый». Кроссон сказал, что, поскольку «nuevo» также означает «новый» на испанском языке, студенты могут, опираясь на свои знания родного языка, выучить латинский корень и значение слова «изобретать».«
«Другой пример - слово« постепенный », - сказал Кроссон. Спикеры знают, что «grada» на испанском означает «шаг». Это поможет им выучить и запомнить, что латинский корень «grad» также означает «шаг». Это, в свою очередь, поможет сформировать значение целевого слова «постепенно», что означает «постепенно» или «шаг за шагом».
По данным Министерства образования США,изучающих английский язык составляют почти 10 процентов населения школьного возраста. Исследователи заявили, что, хотя эта популяция является одной из наиболее быстрорастущих групп в США.S. школы также являются одними из самых уязвимых, с неравенством в успеваемости и низкими показателями выпускников.
Кроссон сказал, что, хотя преподаватели иногда поощряют этих студентов выучить английский как можно быстрее, возможно, рискуя потерять родной язык, новые исследования показывают преимущества двуязычия. Она добавила, что учителя должны поощрять учащихся развивать и развивать свой домашний язык, пока они осваивают академический английский.
«Новое исследование, некоторые из которых проводятся Центром языковых наук Пенсильванского университета, рассматривает когнитивные преимущества двуязычия с неврологической точки зрения», - сказал Кроссон. «Одна из вещей, которые они обнаруживают, заключается в том, что развитие управляющих функций приносит свои плоды. И в рамках исследований в области образования мы начинаем обнаруживать, что управляющая функция связана с достижениями в математике и грамотности. Наш проект соприкасается с этой захватывающей линией исследование."
Кроссон сказала, что ей было интересно найти способ помочь изучающим английский язык освоить родной язык, а также повысить их грамотность и академический словарный запас.
«Я хотел помочь двуязычным детям пополнить словарный запас, необходимый для полноценного участия в академическом и дисциплинарном обучении», - сказал Кроссон. «Например, такие слова, как« инновационный »и« анализировать », которые, как правило, абстрактны, но несут в себе много смысла. Они встретят эти слова, будь то на уроке математики, социальных исследований или языковых искусств, поэтому они очень важны ".
Для исследования 84 учащихся, изучающих английский язык, были разделены на пять классов в большом школьном округе на северо-востоке США.S. Исследователи разработали две сессии: одну, которая проинструктировала студентов о латинских корнях слов, и другую, которая была сосредоточена на обучении студентов целевым академическим словам без обучения латинским корням.
Все учащиеся прошли оба занятия, но половина из них сначала взяли уроки латинских корней, а другая половина сначала прошла уроки лексики без изучения латинских корней.
Исследователи обнаружили, что, хотя оба занятия были одинаково хороши в обучении студентов заданным словарным словам, сеанс, в котором изучались латинские корни, лучше помогал студентам с анализом слов.
«Мы увидели этих студентов, что когда они встречали незнакомые слова, это помогало им анализировать эти слова, чтобы делать выводы о том, что эти слова могут означать, когда слова незнакомы, и это действительно важно», - сказал Кроссон.
В дополнение к предоставлению плана урока и материалов с латинскими корнями учителям, заинтересованным в их использовании, Кроссон сказала, что она надеется, что исследование - недавно опубликованное в журнале Reading and Writing - поможет изменить способ преподавания словарного запаса.
«Все еще существует тенденция учить словарный запас, полагаясь на запоминание определений», - сказал Кроссон. «Но мы знаем, что для того, чтобы действительно построить знание слов, нужно много встречаться с течением времени, анализировать слово, много активной обработки, а затем этот важный элемент анализа частей слова и выполнения морфологического анализа для пополнения словарного запаса. Латинские корни и развитие связь с родным языком учащихся должна быть частью этого ".
В будущем исследователи продолжат сотрудничество со студентами и учителями для проверки и уточнения учебной программы по академической лексике и латинским корням для двуязычных учащихся.Они также стремятся распространить эту работу на конкретные дисциплины на изучение естественных наук и математики в средней школе.
Маргарет Г. Маккеун, Университет Питтсбурга; Дебра В. Мур, Питтсбургский университет; и Feifei Ye, RAND Corporation, также участвовали в этом проекте.
Фонд Спенсера и Институт педагогических наук помогли поддержать эту работу.
.
