Как правильно загорать на море

Как правильно загорать на море: красивый загар без последствий

Под действием ультрафиолета кожа воспаляется, активизируется выработка меланина — пигмента, который делает нас более смуглыми. И загар, по сути, является защитной реакцией организма в ответ на палящее солнце, снижая риск возникновения ожогов в будущем. Но большинство любит его именно за бронзовые и шоколадные оттенки, получить которые проще всего у моря. Только вот загореть на пляже, при этом не сгорев, порой бывает не так просто.

Отличие «морского» загара от обычного

Загар в средней полосе может сильно отличаться от южной смуглости. И у подобного явления есть 2 конкретные причины:

Морская вода. Она содержит много соли, да и в целом её состав отличается от пресной. Купание в море делает кожу уязвимой к воздействию солнечных лучей, что усиливает выработку меланина. В итоге загар проступает быстрее, да и в целом «ложится» лучше.
Солнце. Это выражается его повышенной интенсивностью, а ближе к полудню — агрессивностью. С бледной кожей загорать под таким солнышком опасно, но в остальных случаях загар получается более стойким и насыщенным.

Морской эффект имитируют, добавляя соль в обычную воду и сбрызгивая ей тело, но, как говорят — это всё равно не то

Плюсы и минусы загара на море

Неоспоримым достоинством пребывания на южных пляжах является поистине шоколадный загар, получить который в обычных условиях можно разве что с помощью солярия. Но жаркое солнце таит в себе много недостатков:

у «морского» загара больше противопоказаний;
велика вероятность получить тепловой удар и серьёзные солнечные ожоги;
негативное воздействие ультрафиолета выше, чем в областях с умеренным климатом.

Избыток солнца повышает риск развития раковых опухолей, а также может спровоцировать обострение псориаза или других скрытых заболеваний. Кроме того, сочетание жары и морской соли сильно иссушает кожу, что способствует преждевременному старению.

Не адаптированная к жаркому климату кожа вместо бронзового загара может начать активно обгорать

Но не всё так плохо, активность солнца в разных территориальных зонах отличается. И чтобы случайно не прожарить кожу «до угольков», перед планированием отпуска нужно учесть местный климат. Например, для комфортного отдыха на Балтийском море вполне достаточно солнцезащитных кремов SPF 30 или даже ниже, если тело не отличается аристократической бледностью. А вот для поездок поближе к экватору потребуется наносить средство с SPF от 50 перед каждым выходом на улицу.

Медицинские противопоказания

Пребывание на солнце кажется невинной забавой, но некоторым такой загар категорически противопоказан. Активное воздействие ультрафиолетовых лучей негативно сказывается на организме при наличии:

повышенной светочувствительности;
большого количества родинок (более 50) на теле, в т. ч. подозрительных невусов странной формы или большого размера;
респираторных, инфекционных, венерических, дерматологических, онкологических или аутоиммунных заболеваний;
туберкулёза;
патологий соединительных тканей;
предрасположенности к образованию меланомы — злокачественной опухоли кожи;
высокой температуры;
нервно-психических расстройств;
недавно пройденного курса лечения фотосенсибилизаторами или антибиотиками.

Не стоит путать кельтский фототип со светлокожим — они очень похожи, но люди второго типа всё-таки могут загорать, хотя они также легко получают солнечные ожоги, а загар получается менее интенсивным по сравнению с остальными

В подобных случаях противопоказан загар не только на южных, но и на ближайших пляжах. С крайней осторожностью к идее позагорать нужно отнестись беременным, а также страдающим от астмы или нарушений работы сердечно-сосудистой системы. Даже небольшой перегрев тела способен спровоцировать резкое повышение давления, головокружение или затруднённое дыхание.

Безопасный загар на море

Подготавливать кожу к предстоящему отпуску лучше заранее. И делать это можно как снаружи, так и изнутри. На полках магазинов найдутся пищевые добавки, на которых указано, что они «усиливают загар». Но по большей части это издержки маркетинга, т. к. ничего сверхъестественного в них нет. Нужно обращать внимание на витамины и вещества, улучшающие состояние кожи:

витамины A, E, C, D, PP и группы B;
коэнзим Q10;
аминокислоты, особенно триптофан и тирозин;
железо;
цинк;
селен;
омега кислоты и др.

Перед приобретением любых витаминных курсов стоит проконсультироваться с врачом, гораздо проще и безопаснее обогатить свой привычный рацион. За 2–3 недели до поездки увеличьте употребление оранжевых фруктов и овощей: цитрусовых, моркови, персиков и др. Источником витаминов A, E и полезных аминокислот может стать любое растительное масло, а лёгкий недостаток питательных микроэлементов восполняется за счёт орехов, морепродуктов, нежирного мяса и круп.

Разнообразное питание с ориентированием на получение необходимых коже веществ избавит от необходимости приёма синтетических витаминов «для загара»

Что касается самой кожи — немаловажную роль играет регулярное её очищение. За 3–5 дней до первого выхода на пляж обязательно проскрабируйте тело. Это удалит омертвевшие частицы, обеспечив равномерный загар. К тому же если сделать это заранее, эпидермис успеет восстановить защитный барьер — риск обгореть будет ниже, чем у любителей натираться скрабом непосредственно перед выходом на пляж.

Увлажнение и защита кожи особенно важны в период отпуска

Если не боитесь солярия и при этом обладаете светлой кожей, за месяц до поездки в жаркую страну посетите несколько коротких сеансов. Около 1–3 процедур буквально по 5 минут «познакомят» тело с ультрафиолетом, подготовив его к выходу на реальный пляж. Лёгкий загар будет полезным бонусом, т. к. с ним вероятность получить бронзовый оттенок кожи будет куда выше.

Видео: очищение кожи при подготовке к пляжному периоду

Специальные средства для получения равномерного загара

Солнцезащитные кремы обязательны к покупке и использованию. Различают 2 вида защитных средств:

Блокирующие — содержат фильтр SPF. Принцип заключается в содержании большого количества мелких светоотражающих частиц, которые действуют аналогично крохотным зеркалам, мешая солнечным лучам перегревать кожу. Чем выше параметр SPF, тем лучше он защищает.
Экранирующие излучение — содержат фильтр UVA или UVB, который защищает от вредных излучений типа A или B соответственно. Первый наиболее опасен, т. к. приводит к разрушению и мутациям клеток дермы, второй же позволяет загорать (а ещё получать ожоги, аллергию, а при некоторых обстоятельствах — рак кожи). Средства при нанесении образуют на поверхности эпидермиса поглощающую плёнку. Единственный минус таких кремов: зачастую они предохраняют лишь от одного вида UV-лучей.

При выборе крема ориентируйтесь на цвет и чувствительность кожи — чем она светлее и тоньше, тем серьёзнее защита

Одного только SPF на море будет недостаточно. Перед покупкой обязательно проверьте, указана ли на упаковке аббревиатура PPD (PI для азиатских средств). Эту маркировку любят «прятать» на обороте или печатать мелкими буквами, хотя её наличие гарантирует защиту от UVA излучения. А значит, подобное средство исключит фотостарение и гиперпигментацию. В интернет-магазинах наиболее популярны кремы:

Floresan Beauty Sun «Барьер» SPF 60, 75 мл — 222 р.;
La Roche-Posay Anthelios Xl SPF 50, 200 мл — 1570 р.;
увлажняющий SkinCeuticals Ultra для лица SPF 50, 30 мл — 2160 р. и др.

Чаще всего для усиления загара используют кокосовое масло — оно относительно недорогое, не такое жирное на коже и густеет в холоде, благодаря чему натуральный продукт легко отличить от минерального

Другая составляющая красивого загара — использование базовых масел. Если кремы защищают кожу, то масла используются для предотвращения сухости и стимулируют выработку меланина. В результате загар получается выразительным, а кожа не начинает «облезать».

Некоторые из приобретаемых в магазине масел с указанием примерной стоимости:

Sun Look SPF 15, 150 мл — 339 р.;
Floresan «Интенсивный загар» Экстра Sun SPF 25, 150 мл — 128 р.;
Hawaiian Tropic Fragrances Protective Dry Oil SPF 8, 100 мл — 306 р.;
Garnier Ambre Solaire, кокосовое, 200 мл — 345 р.;
Roucou Tanning Oil SPF 6, 125 мл — 3380 р. и др.

Таблица: натуральные масла, обладающие солнцезащитным фактором

Правила приёма солнечных ванн на морском пляже

Основные рекомендации, которые следует соблюдать на отдыхе у моря:

выбирайтесь на пляж как минимум через час после еды;
не пренебрегайте солнцезащитными средствами, периодически наносите свежий слой, чтобы обновить защиту от ультрафиолета;
старайтесь почаще менять положение — переворачивайтесь каждые 10 минут, чтобы все части тела загорали равномерно;
раз в полчаса желательно купаться, т. к. солёная вода повышает воздействие солнечных лучей;
масла усилят эффект, но сократят время безопасного загорания до 20 минут;
всегда располагайтесь ногами к солнцу, так оно будет максимально освещать тело и загар получится не только насыщенным, но и ровным.

Для получения ровного и насыщенного загара на море в среднем требуется около 2 недель, тогда как светлокожим потребуется пробыть в отпуске не менее месяца

Из «вредных привычек» — пребывание на пляже в тёмных очках защищает глаза, но может оставить не очень привлекательные белые пятна. Аналогично «работают» и головные уборы с широкими полями, но совсем отказываться от них нельзя. Панама в жаркую погоду убережёт от перегрева и исключит так называемый солнечный удар.

Меры предосторожности при загаре на море

Полностью избежать всех негативных последствий солнца, скорее всего, не получится. И чтобы вместо ожогов увезти с отпуска бронзовый загар, вредное воздействие сводится к минимуму. К счастью, достаточно придерживаться нескольких правил:

Не торопитесь! Шоколадный загар за 3 дня получить невозможно, особенно если вы относитесь к числу обладателей светлой кожи. Зато обгореть — запросто. Для начала хватит и 10–15 минут под палящим солнцем, а остальное время лучше провести в тени зонта. Продолжительность активного загорания увеличивается постепенно, но в целом не должна превышать 2 часов.
Первые несколько дней, от 2 до 5 в зависимости от начального цвета кожи, использование солнцезащитных кремов обязательно.
Жаркие страны отличаются повышенной активностью солнца — кожа будет постепенно загорать, даже если большую часть времени вы проводите под пляжным зонтиком
Средства наносятся щедрым слоем за 20–30 минут до выхода на улицу и обновляются после каждого купания. Особенное внимание уделяется груди, плечам и лицу. Эти участки легко обгорают, поэтому их нужно тщательно защищать.
Не загорайте в полдень. Оптимальное время для принятия солнечных ванн: с 7:00 до 11:00 и с 16:00 до захода солнца.
Чтобы средства с SPF сохраняли свои полезные свойства, не держите их на солнечных местах. Кремы и косметику необходимо плотно закрывать и убирать в сумку или любое другое тёмное место.
Чтобы избежать пигментных пятен или стойких покраснений, перед выходом на пляж не используйте парфюм, натуральные эфиры и средства на основе минеральных масел. А после купания промакивайте кожу полотенцем, чтобы на ней не оставалось крупных или одиночных капель воды.

Видео: о правилах и необходимости использования солнцезащитных кремов

Как сохранить морской загар

Чтобы продлить жизнь недавно полученного загара, достаточно регулярно увлажнять, питать и очищать кожу. Но старайтесь не использовать грубые скрабы и химические пилинги. Они прекрасно отшелушивают, но скорее дадут обратный эффект, т. к. стимулируют обновление клеток эпидермиса. Вместо этого почаще вспоминайте про морковный и цитрусовые соки, ешьте побольше овощей, зелени и фруктов. В крайнем случае можно посетить солярий или воспользоваться автозагаром. Кроме того, в домашних условиях курортную «бронзу» можно сохранить с помощью масок из натуральных компонентов:

куркумы;
кофе;
моркови;
тростникового сахара;
шоколада;
какао и т. п.

Большинство домашних масок с эффектом загара можно спокойно наносить и на лицо, и на тело

Эти продукты работают за счёт временного окрашивания кожи. Если нужно, их предварительно измельчают. А потом разводят водой до консистенции сметаны, наносят 2–3 раза в неделю на 5–15 минут и смывают. Но будьте осторожны при выборе базового ингредиента: морковный сок даёт оранжевый цвет, а куркума — желтит.

Видео: косметолог-дерматолог о пользе и вреде загара

Отзывы

Если загорать без фанатизма, то жаркое южное солнце отчасти даже можно назвать полезным. Но нужно неукоснительно следовать основным «пляжным» правилам и стараться избегать периода максимальной солнечной активности. И тогда вместе с идеальным загаром с отпуска получится увезти заряд хорошего настроения, витамина D и, конечно — собственное «море» позитивных эмоций.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Как правильно загорать на море – 12 полезных советов

Чтобы избежать ожогов и получить равномерный загар, необходимо всего лишь соблюдать несколько простых правил поведения на морском пляже.

Прекрасное лето, яркое солнце, бескрайнее море, красивый песчаный пляж — как же долго мы этого ждем и об этом мечтаем! И, конечно же, любой отдых на побережье сопровождается получением красивого золотистого загара. В идеале. На деле же нередко все заканчивается обгоревшей кожей, бессонными ночами, а иногда и температурой, быстро поднявшейся вследствие солнечных ожогов. Как же правильно загорать на море?

Содержание статьи

Подготовка к загару

Ультрафиолет оказывает крайне негативное влияние на кожный покров, высушивая его. Поэтому стоит предварительно подготовиться к контакту с солнцем. А помогут в этом увлажняющие и питательные кремы, которыми нужно обильно пользоваться за некоторое время до поездки к морю.

Если у вас сильно чувствительная кожа, лучше за 2–3 недели до отпуска посетить солярий. Двух-трех раз по 5 минут будет достаточно для того, чтобы клетки привыкли к ультрафиолету и легче перенесли встречу с палящим солнцем. Так, к началу отдыха ваше тело получит легкий золотистый оттенок – вероятность обгореть существенно снизится, а загар будет ложится быстро и равномерно. Да и вы с самого первого дня на пляже будете выглядеть красиво.

Как защититься от солнечных ожогов

В начале отпуска используйте крем с большим содержанием компонентов SPF и/или UVA. Через несколько дней правильным будет сменить его на более слабый уровень защиты. Наиболее чувствительные места, которые быстрее всего обгорают – нос, плечи, грудь, их нужно смазывать с особой тщательностью.

Различают 2 типа солнцезащитных кремов: блокирующие или экранирующие вредное излучение. Так, средства, экранирующие лучи солнца, при соприкосновении с кожей образуют особую пленку, поглощающую ультрафиолет.

Большинство видов такого крема защищают только от 1 типа УФ-лучей: А или В. А другой пропускают. Это их недостаток. Блокирующие кремы отражают солнечные лучи. Эффективны они и для излучения типа А, и для типа В. Существуют также средства с водоотталкивающим эффектом – они защитят вас даже после контакта с водой.

Как загорать на пляже

1. В какое время лучше загорать на море? От восхода солнца максимум до полудня, потом с 16 вечера и до заката. В обеденное время солнце наиболее агрессивно, и пребывание под ним в это время чревато быстрым получением ожогов и солнечного удара. Как бы ни было удобно загорать на пляже в это время, воздержитесь от соблазна.

2. Начинать стоит с 5–10 минут, ежедневно наращивая время, проведенное под открытым солнцем. Остальное время проводите под зонтиком или в тени деревьев. Так вы получите ровный красивый загар, а кожа не начнет шелушиться через несколько дней.

3. Перед загаром не стоит пользоваться туалетными водами, эфирными маслами, кремами на основе минеральных жиров.

4. Ложитесь на пляже таким образом, чтобы солнце грело вам стопы ног, т.е. его свет падал вдоль всего тела. Голову немного приподнимите – таким образом, свет не будет бить в глаза, а шея, напротив, откроется и будет загорать.

5. Каждые 10 минут меняйте положение, поворачиваясь к солнцу другой стороной тела.

6. Каждые 20 минут купайтесь в море, реке, бассейне или принимайте душ, в зависимости от места, в котором вы загораете.

7. Бытует мнение, что мокрое тело быстрее получает загар. Это правильно, но чтобы он лег равномерно, необходимо промакивать тело полотенцем, чтобы не оставалось крупных капель воды. Капли выполняют роль линзы и притягивают ультрафиолет. Таким образом, в местах скопления капель потемнение будет проявляться отчетливее, а тело словно покроется пятнышками – на светлом фоне это видно достаточно отчетливо.

8. Лучше всего загорать на пляже через 1–2 часа после еды, так организм легче всего переносит стресс встречи с ультрафиолетом.

9. Чтобы избежать солнечных ударов, обязательно надевайте на море головной убор: кепку, шляпу, панаму и др.

10. Будьте аккуратны с солнцезащитными очками, не загорайте в них, иначе останутся некрасивые следы на глазах.

11. На пляже вы загорите быстрее, чем возле бассейна. Морская вода сильнее притягивает лучи солнца.

12. Для того, чтобы получить красивый, ровный и насыщенный загар, необходимо провести на море не менее 2 недель. А людям со светлым оттенком – до 1 месяца.

Как уже упоминалось, ультрафиолет сушит кожный покров, поэтому необходимо его питать и увлажнять при помощи кремов. Кроме того, пару раз в неделю пользуйтесь скрабом, чтобы удалить ороговевшие мертвые клетки. Если у вас чувствительная кожа – сократите использование скраба до одного раза в неделю.

Как сохранить загар после моря надолго

Получить красивый и ровный загар – это только половина дела. Ведь буквально через неделю он уже начнет «слазить». Для того, чтобы продлить ему жизнь, пейте морковный сок, ешьте желтые и оранжевые фрукты. Не забывайте пользоваться питательным кремом, увлажняйте тело. Сбрызгивайтесь термальной водой. Пользуйтесь специальными косметическими средствами, которые помогают сохранить шоколадный оттенок.

Зная, как правильно загорать на море, вы сможете быстро приобрести красивый загар и существенно уменьшите риск обгореть. Нежного и ласкового вам солнца! Пусть отдых на пляже подарит самые лучшие впечатления!

18.08.2019

Загрузка...

Как получить красивый и ровный загар на море

Солнечная энергия – чудесный антидепрессант. Загар не только способствует выработке гормона меланина, но и усиливает кровеносные сосуды, повышает гемоглобин, восстанавливает эластичность мышечной ткани и предотвращает раннее старение.

Красивый ровный правильно полученный загар – это природный косметолог. Он скрывает многие недостатки нашего тела:

растяжки, прыщи, рубцы, пигментные пятна
лечит себорею, нейродермит, угревую сыпь и псориаз.

Загорелая фигура кажется стройнее, рельефней и привлекательнее. Но принимать солнечные ванные нужно правильно и разумно. В противном случае можно заработать целый ворох проблем.

15 правил безопасного загара

Самое безопасное время с 9 до 11 часов утра и с 16 до 19 часов вечера.
После физических тренировок не выходите на солнце около часа.
Тело после зимы (особенно детское) очень чувствительно к ультрафиолетовым лучам. Поэтому привыкать к ним надо постепенно. Обычно сама природа обеспечивает нас плавным переходом от зимы к лету, но если вы едете в тёплые страны в январе, в первые дни на открытом солнце можно находиться не больше 2 часов.
Пейте много много воды или тонизирующего зелёного чая. Иначе, жидкость из организма выпарится — и сухое тело станет сильно восприимчивым к лучам. Рекомендуется пить чистую воду, так как только она полностью усваивается организмом. Лимонады содержат большое количество растворенного сахара, поэтому организм будет продолжать засыхать несмотря на выпитые литры.
Вытирайтесь насухо после выхода из бассейна. Иначе капельки воды будут выполнять функцию лупы.
После купания в морской воде — обязательно принимайте душ. В противном случае выпаренная соль будет роль увеличительного стекла.
Лучше загорать на траве и подальше от воды. Вода – отражает лучи, а песок и камни – сильно нагреваются.
Добавьте в рацион побольше есть фруктов и овощей . Такие продукты легко усваиваются, содержат большое количество воды и клетчатки.
Одним из важнейших правил безопасного загара является использование специальных кремов.
Губы на солнце быстро сохнут и лопаются. Не хотите болевых ощущений, помажьте их гигиенической помадой перед выходом на пляж.
Чтобы избежать солнечного удара и ранних морщин под глазами, необходимо брать с собой солнцезащитные очки и лёгкий головной убор с широкими полями (козырьком).
Самый простой способ избежать обгорания – лечь в тень. Доказано, что даже в тени тело загорает на 65 процентов. Если у вас 2 недели отдыха, то лучше загорать меньше, но качественнее.
Депиляция открытых участков тела увеличивает чувствительность кожи в несколько раз.
Противопоказано использование спирто-содержащих косметических средств: лосьонов, духов, одеколонов, дезодорантов. Нарушение этого правила грозит сухостью кожи и аллергическими реакциями.
Загорая в воде во время дайвинга или погружения с маской, вы подвергаете кожу повышенному риску. Вы действительно так быстрее загорите, но вода выступает в роли усилителя солнечной энергии (как лупа) и одновременно смывает защитный слой крема. После каждого длительного купания наносите солнцезащитный крем.

Интенсивность загара зависит от следующих основных факторов:

самое опасное солнце с 11 утра до 16 часов дня;
чем белее кожа, тем хуже она загорает и больше риск обгореть;
близость страны к экватору увеличивает солнечную активность;
в горах солнце гораздо активнее и опаснее, чем на берегу моря;
от расстояния к водоёму: чем ближе – тем интенсивнее;
обезвоживание организма существенно сокращает время безопасного нахождения на солнце;
вода на теле (пот или капли воды) значительно ускоряет загар.

Позы для ровного и красивого загара

Чтобы загар получился ровным, необходимо:

Заранее подготовить тело
Придерживаться всех выше перечисленных правил
Стараться больше двигаться
Менять позы тела по отношению к солнцу.

Вот несколько полезных советов:

Если вы предпочитаете загорать лёжа, то соблюдайте следующий график: 5-10 минут на спине, 5-10 минут на животе.
Руки необходимо раскрывать к солнечным лучам. Голову немного запрокидывать, чтобы шея не осталась белой.
Можно загорать стоя, расставив ноги на ширину плеч. Каждые пять минут поворачиваться к солнцу другой стороной тела.
Сидя загорать нежелательно, так как лучи попадают на кожу неравномерно.
Ровнее и быстрее всего загар ложится во время активного отдыха. Футбол, пляжный волейбол, бадминтон – лучший помощник для тех, кто хочет красиво загореть. Капельки пота увеличивают действие солнечных лучей, а активное движение дает телу загореть равномерно.

Чем опасно солнце

Из-за долго пребывания на активном солнце наша кожа «сгореть». В результате, мы получим не красоту и здоровье, а неприглядное болезненное тело и несколько потерянных дней отпуска.

Слишком частое пребывание на солнце приводит к обезвоживанию и преждевременному старению. Это «камень в огород» тех, кто предпочитает проводить летние месяца на даче без средств защиты от солнца

Ультрафиолетовые лучи провоцируют появление рака, в частности, меланомы. В особой группе риска находится люди с большим количеством родинок.

Детям, беременным женщинам, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами кожи надо быть особенно аккуратными во время пребывания на солнце.

Если загорать не правильно, то наказанием станут:

морщины под глазами
сухие и ломкие волосы
облезшие нос и уши
обожжённое, покрытое волдырями тело
солнечный удар.

Разновидности солнцезащитных кремов

Сегодня индустрия кремов настолько велика, что зачастую трудно определиться с правильным выбором. К тому же, есть крема для, от и после загара. Так, какой же выбрать, чтобы реально помог и не навредил?

Крема для загара

Обидно, когда загар сползает с вас через 2-3 недели после приезда из отпуска. Чтобы этого не случилось можно воспользоваться специальными средствами-пролонгаторами. Они помогут полученному загару продержаться более длительный период времени.

Это различные масла, спреи, специальные лосьоны. Они содержат SPF и контачат только с верхним слоем кожи. Наносить их надо на чистую сухую кожу вечером, уже после пребывания на солнце.

Защитные крема

Хорошо знакомы средства с компонентами SPF, UVB и UVA. SPF – это защита от ультрафиолета. Мы подробно разбирали их особенности в отдельном материале, поэтому не будет повторяться. UVB и UVA – от ожогов и покраснений. UVA- более сильная защита.

Но ни одно из этих средств не предотвращает появление меланомы на 100 процентов. Наносить их надо на чистое сухое тело за 20 минут до выхода на солнце, а не по приходу на пляж, как делают многие. Крем должен впитаться в кожу прежде чем начать действовать.

Лосьоны после загара

Такие крема и лосьоны содержат DHA. Это успокаивающее и увлажняющее средство. Его использование успокаивают кожу и сохраняет ее здоровье. Применяется после душа, на сухое тело, желательно, на ночь.

Если же под рукой не оказалось солнцезащитных средств, лосьона после принятия солнечных ванн или обычного детского крема, то придётся вспомнить советы наших бабушек. Чтобы спасти кожу от ожогов можно использовать:

крахмальный сок картофеля
йогурт
сметану
огуречный сок
простоквашу
молочные сливки
сырой желток и чистую воду

Главная задача — увлажнить верхние слои кожи.

А, вообще, солнышко – это жизнь, энергия, бодрость. Загорайте, на здоровье, только помните о мерах предосторожности! Делитесь своим опытом в комментариях к этой статье!

пошаговая инструкция с советами врачей

Черноморское побережье летом прекрасно. Вода в июне прогревается до оптимальных отметок. С каждой неделей желающих подрумянить свои бока все больше, но места всем хватает. За безопасностью следят спасатели, которые дежурят на пляжах с утра до самого вечера.

— Солнечные ванны принимать стоит дозировано. Особенно в Краснодарском крае, где ультрафиолетовые лучи очень опасны, — говорит главный врач Клинического кожно-венерологического диспансера Краснодара Михаил Глузмин. — Не стоит забывать, что влияют на длительность отдыха на пляже и некоторые лекарственные препараты. Например, антибиотики или обезболивающие усугубляют чувствительность кожи к свету. Это может привести к неминуемому ожогу.

Рассказываем, как правильно загорать на море с удовольствием и без вреда для здоровья.

Пошаговая инструкция от дерматолога

1. Идти на пляж либо рано утром, либо вечером

Поход на море рекомендуется планировать в ранние утренние часы:

— В 10:00 уже лучше покинуть пляж, — говорит дерматовенеролог Михаил Глузмин. — Обеденное время под запретом для всех, кто беспокоится о своем здоровье. Выйти вновь позагорать лучше после 16:30.

Поход на море рекомендуется планировать в ранние утренние часы.
Фото: pexels.com

2. Чем светлее у вас кожа, тем меньше нужно находиться под солнцем

Выбирайте безопасные места на пляже для принятия солнечных ванн. Помните, чем ближе вы к воде, тем быстрее ваша кожа начнет румяниться. А все потому, что морская гладь — своего рода зеркало. Оно отталкивает солнечные лучи. Поэтому, если хотите красивый, а главное, безопасный загар, тогда стоит разместиться подальше от моря.

Светлокожим стоит находиться на солнце не более 15 минут утром и столько же вечером. По-хорошему, всегда прятаться под зонтиком.

3. Не пренебрегайте солнцезащитными средствами

Они спасут вашу кожу во время пекла. Лучше всего отдать предпочтение водостойким кремам, а еще лучше — спреям, которые равномерно ложатся на кожу. Если на улице облачно, то это не значит, что безопасно. Ваша кожа также подвержена воздействию ультрафиолета.

4. Смуглым — SPF 20, светлокожим — SPF 50

Те, у кого от природы кожа смуглая, могут приобрести крем с SPF 20-30. Этого будет достаточно, чтобы защититься. А вот «белоснежкам» нужно обращать внимание на средства не ниже SPF 50.

Чем светлее ваша кожа, темы выше должен быть показатель SPF.
Фото: Татьяна ЧЕРНИКОВА

5. Крем — каждые два часа и после купаний

— Солнцезащиту мы наносим как минимум за 20-30 минут до выхода на улицу, — поясняет Михаил Глузмин. — А все потому, что свои свойства средство проявляет через некоторое время. Обновлять же крем стоит каждые два часа или после каждого купания в море. Не экономьте крем и наносите его на все тело. Солнце коварно: очень часто от ультрафиолета страдают участки кожи, которые не на виду. Например, зона за ушами, под коленями.

У солнцезащитного средства, как и любого продукта, есть срок годности. Использовать один тюбик в течение пяти лет нельзя, поскольку крем теряет свои свойства.

5 золотых правил красивого загара на море

Журнал/5 золотых правил красивого загара на море — «Тонкости туризма» делятся лучшими секретами. Подробные инструкции, важные лайфхаки и все, что нужно знать о мире туризма — на страницах «Тонкостей».

Отправляясь на отдых в солнечные страны, каждый мечтает об идеальном оливково-бронзовом загаре. Получить его совсем несложно, если следовать нескольким простым правилам. Осиливших статью внизу ждет крутой совет, как добиться стильного эффекта выгоревших на солнце волос.

Посоветовавшись с несколькими косметологами и диетологами, мы подготовили перечень рекомендаций и лайфхаков для тех, кто планирует свой отдых на южных курортах и хочет вернуться домой с волшебным загаром.

Нет желания читать? Теперь то же самое можно посмотреть:

5. Защитные средства — только из аптеки

В аптечных солнцезащитных кремах и спреях содержится больше натуральных компонентов, и их защита от негативного воздействия солнечных лучей эффективнее. В первые дни отпуска рекомендуется использовать средства с индексом от 30 SPF, а когда загар уже начнет проявляться, можно переходить на кремы и масла от 10 SPF.

4. На пляж — утром и вечером

Известно, что солнце повышает иммунитет, помогает справиться с аллергиями и вирусами и является мощным антидепрессантом. Однако полезно оно лишь в утренние часы до 11:00 и вечерние после 16:00. Время, когда солнце в зените, лучше проводить за прогулками в тени, семейными играми или, по крайней мере, — под широким зонтом, чтобы уберечь кожу.

3. Лицом к солнцу

Располагайтесь на пляже так, чтобы солнце грело стопы — тогда лучи будут падать вдоль всего тела. Чтобы не слепило глаза, голову можно немного приподнять, и обязательно меняйте положение тела каждые 5-10 минут. По возвращении с пляжа примите прохладный душ и нанесите на тело увлажняющий лосьон — кожа будет сиять, а загар — проявляться интенсивнее.

2. Употребляйте в пищу оранжевые овощи и фрукты

Ешьте персики, абрикосы, пейте свежевыжатый апельсиновый и морковный соки. В них содержится бета-каротин, способствующий выработке меланина, именно он придает коже красивый оттенок. Считается, что активную роль в этом процессе играет и аминокислота тирозин, которая есть в красном мясе, тунце, фасоли, миндале и авокадо. Так что не отказывайте себе в удовольствии за обедом и ужином.

Чаевые – это, конечно, приятно, но есть и другой способ порадовать горничных. В холодильнике можно оставить для них бутылку воды или мороженое. Но не забудьте в таком случае подписать, что это именно благодарность для горничных.

1. В хамам — за очищением и расслаблением

Если поедете в Турцию, обязательно посетите хамам. Чтобы загар ложился равномерно, перед первым походом на пляж тело необходимо очистить от омертвевших клеток. Для этого отправляйтесь в знаменитую турецкую баню — хамам. Сделайте пилинг рукавицей Кесе, мыльный массаж и настройтесь на лучший отдых в своей жизни!

9 веских причин никогда не отдыхать в Турции | Наши аргументы:

А вот и обещанный совет для дочитавших.

Если вместе с умопомрачительным загаром хочется похвастаться стильным эффектом выгоревших на солнце волос, нанесите на отдельные пряди несколько капель лимонного сока — результат не заставит себя долго ждать. Отдыхайте с удовольствием!

Нравятся «Тонкости»? Давайте дружить (постим только по делу).

22 мая 2018

Как правильно загорать на море, чтобы получить красивый загар и не сгореть

Если считаете, что для совершенного, ровного, а главное безопасного загара достаточно просто добраться до пляжа, лечь и загорать, то эта статья для вас. Необходимо знать некоторый свод правил, без которых не обойтись.

С наступлением летних дней, в погоне за загорелой кожей, не все вспоминают об предостерегающих их опасностей. Отправляясь на побережье, требуется учитывать, что злоупотребление лучами негативно отразится на дерме и здоровье. Появиться ожоги, солнечные или тепловые удары. А, по мнению врачей, избыток солнечных процедур могут быть причиной преждевременного старения кожи, появления раковых воспалений.

Но нет смысла так сильно пугаться и отказываться от солнечных ванн. Как правильно загорать на море, чтобы получить красивый загар и не сгореть? Рекомендуется запомнить и применять простую инструкцию.

Как подготовить кожу

Перед открытием купального, пляжного сезона в обязательном порядке требуется тщательно очистить кожный покров. Процедуру возможно провести в салоне красоты или дома. В домашних условиях достаточно приобрести скраб для тела в аптеке или магазине.

Скраб для глубокого очищения обязан содержать отшелушивающие частички. Действенным вариантом послужат косточки растений, кофе, сахар, соль, синтетические гранулы, скорлупа орехов.

Абразивные компоненты очищают поры от загрязнений, кожного сала, пыли, токсинов, отмерших клеток эпидермиса.

Скраб выполняет ряд функций:

очищает эпидермис от любых видов загрязнений;
улучшает кровообращение;
насыщает клетки дермы кислородом;
смягчает и выравнивает эпидермис;
обладает лифтинг эффектом;
ускоряет работу других уходовых средств.

Противопоказания:

чувствительная тонкая кожа;
беременность, лактация;
раздражения, повреждения, царапины, ожоги;
индивидуальная непереносимость, аллергия.

Как правильно загорать на море, чтобы получить красивый загар и не сгореть? Не пропускайте этап отшелушивания поверхности тела. Перед процессом рекомендуется распарить кожу для улучшения результата. Скраб наносится непосредственно на влажное тело массажными движениями, продолжительность 2-4 минуты. После пилинга требуется напитать очищенную поверхность кремом, лосьоном, маслами или молочком.

В качестве альтернативы рекомендуется делать скраб из натуральных средств. Рецепты несложные из привычных ингредиентов.

Из кукурузной крупы

При жирном или нормальном типе дермы сухую крупу наносят непосредственно сразу на влажное тело. Для смягчения интенсивности добавьте в состав ложечку мёда и тёплой воды.

Шоколадный

Обладает подтягивающим эффектом. Для приготовления понадобится 2 ст. ложки какао порошка, молотых кофейных зерен, 4-6 капель любимого эфирного масла.

Медовый

Масса из 200 г пищевой соли и 100 мл мёда очистит кожу, поможет в борьбе с «апельсиновой коркой» на теле.

Кофейный

Отличается тонизирующим, разглаживающим результатом, незаменим в борьбе с целлюлитом. Понадобятся 2 ст. ложки кофейной гущи и сметаны.

Солевой

200 г морской соли разбавьте 20-30 каплями масла жожоба или оливы. Допустимо использовать цитрусовые масла.

Сахарный

Половину стакана сахарного песка смешайте с любимым эфирным маслом. Стоит заметить, что апельсиновое, грейпфрутовое масло устраняют признаки целлюлита.

Как правильно загорать на море, чтобы получить красивый загар и не сгореть: 5 рекомендаций

1. Время, проведённое под солнцем должно увеличиваться постепенно. Для начала хватит 5-10 минут полежать под прямыми лучами, далее требуется отдохнуть в тени. Таким образом, подготовите кожу к солнцу, и оттенок получится равномерным, без некрасивого, болезненного шелушения.

2. Про это правило знают все, но редко кто им пользуется. Чтобы не облезть в первый же день, рекомендуется находиться под солнцем в периоды с низкой солнечной активностью.

Желательно проводить процедуру утром до 11, вечером после 16 часов.Нельзя находиться под солнцем в период с 12 до 15 часов!

3. Даже если решили принимать солнечные процедуры на родных курортах, а не в жарких странах, то все равно требуется использовать солнцезащитные средства. Крем рекомендуется выбирать с фактором защиты не менее 30.

Если собираетесь купаться, то отдайте предпочтение водостойким маркам. Режим относится и к тем, кто не любит проводить время, лежа на песке под солнцем, но при этом любят купаться в водоемах. В воде часто обгорают плечи и спина.

4. Перегревшись на берегу, не рекомендуется спешить окунуться в прохладную воду. Следует сначала остыть в тени. После водных процедур требуется обтереться полотенцем, указанный прием поможет избежать нежелательных ожогов.

5. Чем ближе будите расположены к воде, тем выше шанс быстро обгореть. Это легко объясняется тем, что вода отражает солнечные лучи, увеличивая их воздействие. Не следует этим пренебрегать, так как есть вероятность получить сильные ожоги.

Помните об указанных правилах, тогда солнечные ванны будут только в радость и на пользу.

Чем питаться для идеального и ровного оттенка кожи

Рекомендуемые продукты – важный элемент в достижении идеального бронзового тона. Они защищают дерму от вредного воздействия ультрафиолета, питают витаминами, микроэлементами. Определенные продукты стимулируют выработку меланина, способствуют сохранению бронзового оттенка на продолжительный срок.

Морковь

Содержит огромное количество бета-каротина. Большей эффективностью обладает морковный сок. Рекомендуется выпивать стакан свежевыжатого сока перед принятием солнечных процедур.

Абрикосы

Ускоряют появление требуемого оттенка, дополнительно оберегают от влияния ультрафиолета. Для проявления результатов требуется съедать 150-200 г в день.

Персики

Способствуют регулярной выработке меланина, предотвращают образование ожогов, содействуют появлению нужного оттенка.

Виноград

Предотвращает образование кожных заболеваний, укрепляет иммунитет, помогает организму сохранить оптимальный водный баланс.

Спаржа

Богата витаминами для обеспечения защиты от ультрафиолета, препятствует развитию рака кожи.

Дыня

Усиливает цвет, ускоряет проявление бронзового цвета. Требуется съедать 250 г дыни ежедневно.

Томаты

Обеспечивают профилактику кожных болезней, ускоряют проявление бронзового цвета. Полстакана свежевыжатого томатного сока защищают кожный покров как солнцезащитный крем с небольшим уровнем SPF.

Шпинат

Способствует сохранению бронзового окраса на продолжительный срок, сберегает от пагубного влияние ультрафиолета. Позволяет обрести насыщенный бронзовый цвет.

Брокколи

Источник антиоксидантов и защитник кожного покрова от влияния солнечных лучей. Обладает лечащими качествами, способствует уменьшению отеков и покраснения дермы.

Морепродукты, рыба

Нейтрализуют влияние свободных радикалов, предотвращают шелушение и сухость, восстанавливают оптимальный водный баланс.

От каких продуктов рекомендуется воздержаться

Некоторые продукты препятствуют выработке меланина. К ним относятся:

жареные, маринованные, соленые блюда;
копчености, колбасы, сосиски;
напитки, содержащие кофеин, шоколад;
кукуруза;
алкогольные напитки;
петрушка;
цитрусовые.

Витамин С в цитрусах благотворно влияет на состояние эпидермиса, но тормозит выработку пигмента меланина.

Меры предосторожности, преимущества и меры предосторожности

При таком большом количестве разговоров о поиске тени и использовании SPF - даже в пасмурные дни и зимой - трудно поверить, что воздействие солнца в малых дозах может быть полезным. .

Загорать, то есть сидеть или лежать на солнце, иногда с намерением загореть, может быть полезно для здоровья, если все сделано правильно.

Есть большая разница между 10-минутным выходом на улицу без солнцезащитного крема и регулярным проведением времени в солярии.

Риски чрезмерного пребывания на солнце хорошо задокументированы. Пребывание на солнце без SPF - одна из причин меланомы.

Однако было показано, что высокие дозы витамина D - при воздействии солнечного света наша кожа превращает холестерин в витамин D - помогают предотвратить некоторые общие недуги и заболевания.

Воздействие солнца помогает организму естественным образом вырабатывать витамин D. Этот витамин необходим, но многим его не хватает. Дефицит витамина D является обычным явлением, и по некоторым оценкам, 1 миллиард человек во всем мире страдают от него.

Витамин D трудно получить только из пищи. Он присутствует в некоторых видах рыбы и яичных желтках, но большая часть его потребляется с обогащенными продуктами, такими как молоко. Также доступны добавки. Преимущества солнечного света и витамина D включают:

Уменьшение депрессии. После пребывания на солнце можно сообщить о меньшем количестве симптомов депрессии. Солнечный свет заставляет мозг выделять гормон серотонин, который может улучшить настроение и вызвать чувство спокойствия. Даже без депрессии времяпрепровождение на солнышке, скорее всего, улучшит настроение.
Лучше спать. Солнечные ванны могут помочь регулировать ваш циркадный ритм, и ваше тело начнет надежно дремать с заходом солнца.
Более крепкие кости. Витамин D помогает организму усваивать кальций, что приводит к укреплению костей и может помочь предотвратить остеопороз и артрит.
Повышенная иммунная система. Витамин D помогает организму бороться с болезнями, включая болезни сердца, склероз мышц, грипп, а также некоторые аутоиммунные заболевания и рак.
Пониженный риск преждевременных родов. Витамин D может защитить от преждевременных родов и инфекций, связанных с родами.

Помните: Американская академия дерматологии не рекомендует использовать пребывание на солнце в качестве основного метода получения витамина D.

Солнечные ванны небезопасны. Слишком много времени на солнце может привести к солнечной сыпи, иногда называемой тепловой сыпью, которая бывает красной и зудящей.

Воздействие солнца также может привести к солнечному ожогу, который является болезненным, может вызвать образование волдырей и может повлиять на все части тела, даже на губы.Солнечные ожоги могут привести к меланоме в более позднем возрасте.

Полиморфное световое извержение (PMLE), также известное как отравление солнцем, может произойти в результате слишком длительного пребывания на солнце. Он проявляется в виде красных зудящих шишек на груди, ногах и руках.

Некоторые дерматологи считают, что если у вас нет осложнений при обычном пребывании на солнце, вы можете загорать без солнцезащитного крема до 20 минут каждый день. Чтобы снизить риск солнечных ожогов, лучше придерживаться 5-10 минут.

Это зависит от того, насколько близко к экватору вы живете, от обычной реакции вашей кожи на солнце и от качества воздуха.Плохое качество воздуха может блокировать часть ультрафиолетового излучения. Некоторые исследования показывают, что получать много солнца одновременно вреднее, чем медленно находиться на солнце с течением времени.

Загорание во время беременности может привести к обезвоживанию организма из-за потоотделения в жару. Продолжительное пребывание на солнце также может повысить внутреннюю температуру тела, что может повысить температуру плода. Некоторые исследования показывают, что более высокая внутренняя температура может привести к более длительной беременности.

Витамин D чрезвычайно важен во время беременности.Исследования показывают, что ежедневный прием 4000 МЕ витамина D принесет наибольшую пользу. Чтобы избежать описанных выше рисков, поговорите со своим врачом о том, как можно получить нужное количество витамина D, если вы беременны.

Есть способы безопасно позагорать.

Нанесите SPF 30 или более за 15 минут до выхода на улицу. Убедитесь, что вы покрыли свое тело как минимум полной унцией солнцезащитного крема. Это примерно как размер мяча для гольфа или полной рюмки.
Не забывайте наносить SPF на верхнюю часть головы, если она не защищена волосами, а также на руках, ногах и губах.
Избегайте соляриев. Помимо того, что это опасно, большинство соляриев практически не содержат ультрафиолетового излучения B, стимулирующего выработку витамина D.
Отдыхайте в тени, когда вам жарко.
Пейте воду, если вы проводите длительное время на солнце.
Ешьте помидоры, которые содержат большое количество ликопина, который, как показали исследования, помогает предотвратить покраснение кожи от УФ-лучей.

Солнечные ванны - это один из способов, позволяющих вашему телу воспользоваться преимуществами солнца, но это не единственный.Если вы не хотите лежать на солнце, но все же хотите получить преимущества, вы можете:

упражняться на улице
совершить 30-минутную прогулку
открыть окна, пока вы едете
припаркуйтесь подальше от работы и ходить
есть на свежем воздухе
принимать добавки с витамином D
инвестировать в УФ-лампу
есть продукты, богатые витамином D

Исследования показывают, что солнечные ванны и времяпрепровождение на солнце могут принести пользу. Воздействие солнечного света может улучшить настроение, улучшить сон и помочь выработке витамина D, который укрепляет кости и помогает бороться с некоторыми заболеваниями.

Однако из-за рисков, связанных с чрезмерным пребыванием на солнце, ограничьте время воздействия и используйте солнцезащитный крем SPF 30 или выше. Незащищенные солнечные ванны могут вызвать солнечную сыпь, солнечные ожоги и повысить вероятность развития меланомы.

15 преимуществ солнечных ванн для здоровья

Вы, должно быть, слышали, как старейшины в вашем доме говорили, что стоять на солнце может быть вредно из-за его ультрафиолетовых лучей, но правда в том, что солнечные ванны имеют много преимуществ для здоровья. Теперь, когда приближается лето, вам нужно обязательно проснуться рано и постоять на солнце хотя бы 5 минут, потому что, когда солнечный свет попадает на вашу кожу, он помогает вашему организму вырабатывать витамин D, который защищает вас от воспалений, улучшает память, защищает от рака и воспалений.Напротив, если у вас низкий уровень витамина D, вы можете в конечном итоге страдать от деменции, рака простаты и сердечных заболеваний.

Интересные факты о солнечных ваннах:

Так же, как солнце может повредить вашу кожу, оно также имеет много преимуществ для здоровья. Например, есть время, когда вам нужно стоять на солнце, а не делать это каждый раз. Более того, вот несколько интересных фактов о солнечных ваннах и их пользе для здоровья.

Не стойте на солнце с 11:00 до 15:00, так как тепло может быть очень сильным и может повредить кожу.
Вы можете стоять на солнце не менее 10 минут.
Если у вас загар, это означает, что ваша кожа уже повреждена.
Ультрафиолетовое излучение вызывает старение кожи, поэтому нельзя стоять на солнце более 20 минут в день.
Солярии даже опасны, чем вы можете себе представить, потому что они излучают в 15 раз больше ультрафиолетовых лучей, чем солнце.
Солярий может вызвать солнечные ожоги.

15 полезных свойств солнечных ванн:

Вам необходимо подвергать свое тело воздействию солнца в течение дня, так как это поможет вам улучшить здоровье сердца. Старайтесь получать как минимум 10-15 минут солнечного света каждый день. Вы также можете преодолеть депрессию, и это также поможет вам хорошо выспаться. Кроме того, солнечные ванны приносят пользу для здоровья.

снижает артериальное давление:

Одно из самых распространенных заболеваний, с которыми сталкивается большинство людей, - это высокое кровяное давление.Есть много продуктов, которые могут предотвратить повышение артериального давления, но солнечные ванны в течение как минимум 15 минут каждый день могут принести вам пользу во многих отношениях. Были исследования, которые показали, что оксид азота, находящийся в верхнем слое вашей кожи, вступает в контакт с солнечным светом и вызывает расширение кровеносных сосудов. Это позволяет оксиду попасть в кровоток, снижая кровяное давление. Насколько легко это может быть, если вы можете просто принимать солнечные ванны по 15 минут в день?

Средства для хорошего сна:

Если вы страдаете апноэ во сне или бессонницей, все, что вам нужно сделать, это постоять на утреннем солнце 15 минут, и это поможет вам лучше спать.Поэтому убедитесь, что вы никогда не пропустите купание под утренним солнечным светом, поскольку это может сделать вас активным, энергичным и здоровым.

улучшает работу мозга:

Солнечные ванны помогают улучшить работу вашего мозга, заставляя мозг вырабатывать больше серотонина - химического вещества, которое может поднять вам настроение. Чаще всего люди забывают стоять на утреннем солнце примерно на 15 минут каждый день, и это вызывает состояние, называемое сезонным аффективным расстройством (САР). Обычно это встречается у тех, кто длительное время находится в помещении.Меньшее количество солнечного света может привести к депрессии, и лучший способ избавиться от этого - просто стоять на солнце минимум 15 минут в день.

снижает риск болезни Альцгеймера:

Были исследования, которые показали, что люди, страдающие болезнью Альцгеймера, подвергшиеся воздействию солнца, показали хорошие результаты на психологических экзаменах, и это уменьшило симптомы болезни. Это также доказанный факт, что пациенты с болезнью Альцгеймера, которые подвергались воздействию яркого солнечного света, имели меньше симптомов депрессии.

Лечит кожные заболевания:

Пребывание на солнце не менее 5 минут избавит вас от кожных заболеваний, таких как прыщи, экзема, желтуха, псориаз и грибковые инфекции кожи. С незапамятных времен солнечный свет использовался для лечения кожных заболеваний. Таким образом, все, что вам нужно сделать, это просто постоять некоторое время на подставке под утренним солнцем, и вы сможете избежать проблем с кожей. Вы должны иметь в виду, что слишком долгое стояние может привести к загару, а загар может означать, что ваша кожа уже повреждена.

Помогает в росте ребенка:

Были исследования, которые утверждают, что если ребенок находится на солнце примерно 15 минут каждый день, это влияет на его рост. Это было признано во многих культурах, которые подвергают детей воздействию солнечного света. Все, что вам нужно сделать, это просто позволить вашему ребенку оставаться на солнце около 15 минут каждый день утром, и это пойдет на пользу.

Повышает иммунитет:

Солнечный свет на протяжении десятилетий используется для лечения аутоиммунных заболеваний, таких как псориаз.Когда белые кровяные тельца подвергаются воздействию солнечного света, они могут играть важную роль в борьбе с болезнями и инфекциями. Все, что вам нужно сделать, очень просто. После того, как вы встали утром, вам нужно постоять на солнце максимум 15 минут, и это повысит ваш иммунитет и сохранит энергию.

снижает риск рака:

Дефицит витамина D - основная причина рака. Недостаток витамина D может вызвать рак груди и толстой кишки. Кожа человека может производить большое количество витамина D, и это происходит, когда ваша кожа подвергается воздействию солнечного света.Это означает, что если ваша кожа подвергается воздействию солнечного света, у вас может быть меньше риска развития любого вида рака. Итак, чего вы ждете, просто идите и позагорайте.

Снижает риск диабета 2 типа:

Поскольку сегодня диабет является очень распространенным заболеванием, от него страдает большинство людей в мире. Витамин D играет важную роль в производстве инсулина, а недостаток витамина D означает, что вы страдаете от резистентности к инсулину, которая может вызвать диабет 2 типа. Чтобы ваша кожа вырабатывала больше витамина D, рекомендуется ежедневно стоять на солнце около 15 минут.

Повышает настроение:

Солнечные ванны являются лучшим расслабляющим средством в периоды напряжения или стресса. Вы, должно быть, заметили, что каждый раз, когда вы стоите на солнце, оно дает вам расслабляющую привлекательность, так что вы чувствуете легкость и расслабление в своем уме. Итак, просто стой на солнце и позволь солнцу поглотить твой стресс.

Помогает похудеть:

Что ж, вам должно быть интересно, как стоять на солнце вызывает потерю веса. Были исследования, которые показывают, что потеря веса происходит, когда голод подавляется из-за чувства сытости.Однако воздействие солнечного света поможет вам сжигать больше калорий и играть в подвижные игры. Чем больше вы потеете летом, тем сильнее усиливается ваша тяга. У вас может быть аппетит много есть летом, но со временем вы начнете много тренироваться, и это будет способ тренироваться и похудеть.

Улучшает здоровье костей:

Солнечный свет считается лучшим источником витамина D, поскольку он помогает вашему организму перерабатывать кальций, который укрепляет ваши кости. Итак, просто выйдите и постойте на восходящем утреннем солнце, прежде чем начать свой день.Это один из естественных способов укрепить кости.

Средства для здоровья глаз:

Солнечный свет является хорошим источником витамина D, а также способствует хорошему здоровью глаз. Это значит, что вам нужно просто стоять на утреннем солнышке, и это пойдет вам на пользу. Это не значит, что нужно смотреть на солнце невооруженным глазом. Если вы это сделаете, вы можете потерять зрение, однако рекомендуется просто стоять на солнце, и это поможет вашей коже вырабатывать витамин D, который, таким образом, поможет улучшить зрение.

Борется с депрессией:

Солнечный свет успокаивает и расслабляет, потому что он оказывает успокаивающее действие на разум, когда вы стоите под ним. В отличие от традиционных мифов, которые утверждают, что пребывание на солнце в состоянии гнева может усилить гнев, все они считаются мифами. Если вам предстоит тяжелый день в офисе, попробуйте постоять на солнце около 15 минут, и вы увидите, что уровень вашего стресса снижается. Загорая утром, вы почувствуете себя бодрым, расслабленным, спокойным и свежим.Итак, почему бы вам не попробовать позагорать хотя бы 15 минут и не расслабиться?

Борется с сезонным аффективным расстройством:

Сезонное аффективное расстройство - это форма депрессии, которая обычно возникает из-за смены времен года. Недостаток солнечного света может снизить уровень серотонина у человека, что вызывает сезонное аффективное расстройство (САР). Поэтому возьмите за правило иногда выходить на солнце, и это поможет вам расслабиться и успокоиться.

Часто задаваемые вопросы:

На протяжении десятилетий многие критиковали воздействие солнечного света на кожу, однако с появлением многообещающих исследований ситуация начинает меняться.Слишком долгое воздействие на кожу может вызвать множество проблем со здоровьем, но есть способ сделать это. Вот несколько часто задаваемых вопросов о солнечных ваннах, которые дадут вам представление об этой теме.

1. Как долго мне нужно стоять на солнце, чтобы получить витамин D?

Вам необходимо впитывать утреннее солнце максимум на 15 минут, и это поможет вашей коже вырабатывать витамин D, который может помочь во многих отношениях. Убедитесь, что вы не слишком обнажаете кожу, так как это может вызвать проблемы с кожей.

2. Когда лучше всего поглощать солнечный свет?

Лучшее время для солнечных ванн - восход солнца утром, и это принесет вам пользу всеми перечисленными выше способами. Однако нужно иметь в виду, что это нужно делать всего 15 минут и не более того. Солнце также помогает вашей коже вырабатывать больше витамина D, который необходим для укрепления ваших костей и улучшения зрения. Утреннее солнце - лучшее время, когда вы можете получить максимальную пользу для здоровья от принятия солнечных ванн.

Солнечный свет имеет множество преимуществ для здоровья, но это не означает, что вы можете загорать более 15 минут. Загар может быть полезен для вашей кожи, но также может означать, что она уже повреждена. Лучше всего загорать утром, потому что солнце находится в самой здоровой форме, а ультрафиолетовые лучи не такие сильные. Поэтому старайтесь загорать каждый день не более 15 минут, и вы останетесь здоровыми, энергичными и здоровыми.

Новости о солнечных ваннах:

Обнаженного мужчину арестовали за то, что он загорал обнаженным

-13 февраля 2019

Рональд Кек в возрасте 64 лет был арестован полицией Южного Милуоки за то, что загорал обнаженным возле своей квартиры.Его сосед из опасения сообщил в полицию о том, что этот человек обнажен. Однако, когда полиция спросила г-на Кека о его наготе, он твердо ответил: «Я делал это не реже двух раз в неделю в течение последних 14 лет».

Полиция утверждает, что они нашли его обнаженным, загорающим возле своей квартиры в квартале 2300 на 17-й авеню, и как только Кек увидел полицейских, он вбежал в свой дом. Более того, Кек отрицал этот факт, и в результате был арестован.

В ходе дальнейшего расследования Кек показал, что он «нудист», и признался в инциденте, когда узнал, что в этом районе живут дети.Хотя он утверждал, что не собирался причинять какие-либо неудобства общественности и хотел понежиться на солнышке только летом.

Курсы по безопасности на море - научитесь безопасно путешествовать по морю

Дом  Образование  Парусный спорт для взрослых  Курсы по безопасности на море

Парусный спорт для взрослых

Обучение, как личное, так и онлайн, чтобы подготовить вас к морскому плаванию

Зачем проходить курс по безопасности мореплавания в США

Вы когда-нибудь задумывались, что бы вы сделали, если бы кто-нибудь упал с вашей лодки за борт?
Есть ли у вас план, как справиться с плохой погодой, если вы не можете добраться до безопасной гавани?
Заинтересованы в выборе подходящего оборудования для связи в чрезвычайных ситуациях или штормовых парусов, но не знаете, что купить?
Если да, то курс по безопасности мореплавания, санкционированный в США, для вас.

Безопасность на море Факты о курсах:

Модерируется и преподается опытными моряками, которые на протяжении всей жизни являются одними из лучших в парусном спорте и безопасности.
Предназначен для моряков всех категорий и уровней - крейсеров и гонщиков, новичков и экспертов.
Онлайн-курсы, разработанные при поддержке Cruising Club of America, New York Yacht Club, The Sailing Foundation и Storm Trysail Foundation.
Подходит для широкого спектра лодок - малых, больших, однокорпусных, многокорпусных (а также моторных лодок) - которые ходят где угодно - у берега и на море.
Утверждено согласно утвержденной учебной программе US Sailing, с особым вниманием к условиям и проблемам в районе плавания принимающей организации.
Более 2500 моряков ежегодно посещают курсы безопасности по всей Северной Америке, многие привозят с собой семьи и экипажи.
Сертификаты действительны в течение пяти лет с даты выдачи.
Coastal и Offshore предлагаются в личном или онлайн-формате.
Международная безопасность на море в Интернете параллельно с практическим курсом при поиске международного сертификата оффшорной деятельности
Из-за кризиса в области здравоохранения, связанного с COVID-19, многие курсы по безопасности мореплавания, санкционированные в США на 2020 год, были отменены или отложены, в том числе практические курсы для получения международного оффшорного сертификата, который соответствует рекомендациям World Sailing по личной безопасности и выживанию.
ПОЖАЛУЙСТА, УЗНАВАЙТЕ С ВАШИМИ ОРГАНИЗАТОРАМИ НА ЛЮБЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ТРЕБОВАНИЯХ SER ДЛЯ КОНКРЕТНЫХ гонок / регат, в которых вы можете участвовать в течение 2020 года.

Прибрежная безопасность на море (личное)

Этот курс предназначен для

Гоночные и круизные суда для внутреннего и прибрежного плавания

Темы

Оказание помощи, личное защитное снаряжение, спасение экипажа за бортом, аварийная связь, поиск и спасание

Организаторы курса

Яхт-клубы, парусные клубы, лодочные шоу, общественные центры парусного спорта, организации прибрежных гонок.

Почему вы должны посещать или принимать гостей

Важная информация по безопасности для прибрежных моряков, предоставленная экспертами, которую вы можете использовать немедленно.

Продолжительность

4 часа

Ориентировочная стоимость для участников

50–60 долларов США

Безопасность на море в море (личное)

Этот курс предназначен для

Члены экипажей морских гонок, крейсеров на дальние расстояния, любого моряка, желающего улучшить свои навыки парусного спорта.

Темы

То же, что и прибрежный курс, плюс здоровье экипажа, морская погода, воздействие холода, уход и техническое обслуживание защитного снаряжения, сигналы

Организаторы курса

YRA, OA офшорных гонок, морских академий, крупных яхт-клубов.

Почему вы должны посещать или принимать гостей

Дайте нам день, и мы предоставим вам подробные сведения о правилах безопасности и информацию, которые повысят вашу уверенность в себе и повысят удовольствие от плавания.

Ориентировочная стоимость для участников

125–175 долларов

Примечание: Для получения международного сертификата безопасности на море

Вы должны пройти этот курс полностью. Участник имеет право пройти международный практический курс обучения в офшорной зоне, если он прошел курс в течение 365 дней после вашего офшорного курса. Международный оффшорный сертификат будет датирован датой, указанной на вашем оффшорном сертификате.

Из-за отмены или переноса курсов по безопасности на море во время текущего кризиса со здоровьем, вызванного COVID-19, любой моряк, который прошел офшорный онлайн-курс или офшорный личный курс в 2019 или 2020 году и пропустит 365-дневное окно, чтобы пройти Практический курс для получения международного оффшорного сертификата продлится до 31 декабря 2021 года, чтобы пройти практический курс.

Международная безопасность на море с практическим обучением (очное)

Этот курс предназначен для

Члены экипажа международных оффшорных гонок или те, кому требуется международный оффшорный сертификат, соответствующий требованиям World Sailing (ISAF) по личной безопасности, или крейсеров на дальние расстояния.

Темы

Те, кто прошли курс «Безопасность в море на море» плюс практическое обучение, которое включает такие темы, как посадка на спасательный плот, работа в бассейне с надувными спасательными жилетами, пиротехника, пожаротушение и т. Д.Некоторые курсы могут включать информацию о расе.

Организаторы курса

YRA, OA международных гонок, морские академии, большие яхт-клубы.

Почему вы должны посещать или принимать гостей

Используйте снаряжение, практикуйте навыки и узнайте от экспертов о безопасных и успешных гонках и путешествиях. Два дня интенсивных тренировок для моряков, которые хотят быть самодостаточными.

Продолжительность

14 часов

Ориентировочная стоимость для участников

300–400 долларов США

Щелкните здесь , чтобы увидеть различные способы получения этого сертификата.

Курс повышения квалификации по безопасности на море (очный)

Этот курс предназначен для всех, кто получил сертификат US Sailing International «Безопасность на море на море с практическим обучением», выданный в течение последних 10 лет.Они могут проводиться вместе с курсами практического обучения по международной безопасности на море.

Курс "Безопасность детей на море"

Младшие моряки слушают презентации опытных взрослых моряков и тренируются с тренерами и инструкторами на борту круизных и гоночных судов в диапазоне от 30 до 50 футов. Эта программа реализуется Storm Trysail Foundation (STF) и основана на программах безопасности для океанских гонщиков, Junior Safety-at-Sea подчеркивает веселье, практическую практику, общение, командную работу и ожидание неприятностей до того, как они произойдут.Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Онлайн-предложения (щелкните здесь, чтобы ознакомиться с описанием и подробностями курса)

Кому подходит этот онлайн-курс
Гоночные и круизные суда для внутреннего и прибрежного плавания.

Кому следует пройти этот онлайн-курс

Члены экипажей морских гонок, крейсеров на длинные дистанции, любого моряка, желающего улучшить свои навыки парусного спорта.

Этот курс эквивалентен очному курсу «Безопасность на море».Вы получите Сертификат безопасности мореплавания в море в США.

Международная безопасность на море в Интернете

Кому следует пройти этот онлайн-курс

Прибрежные гонщики, гонщики на длинные дистанции и крейсеры на длинные дистанции. Любой моряк, желающий получить международный оффшорный сертификат, отвечающий требованиям World Sailing по безопасности и личному выживанию.

Вы ищете курс США по безопасности мореплавания в вашем районе?

US Sailing Safety at Sea Courses предоставляет морякам, которые участвуют в морских гонках в вашем регионе, необходимый уровень подготовки по технике безопасности.
Эти курсы улучшат культуру безопасности и передовой опыт за счет проверенной учебной программы и инструктажа опытных моряков со стажем.
Большинство органов по организации морских гонок требует прохождения одного из этих маршрутов для 30% экипажа, принимающего участие в гонке.
US Sailing архивирует все записи об участии для посетителей, поэтому у моряков есть легкодоступные средства документирования прохождения курса.

Организаторы курсов принимают на себя ответственность за организацию и проведение этих курсов.Модератор из США по безопасности мореплавания присутствует на всех курсах, чтобы обеспечить последовательность и качество информации. Набор модераторов будет работать с другими экспертами по безопасности, чтобы представить темы.

Найти курс

Вот несколько советов о том, как начать работу:

Ознакомьтесь с руководством по планированию «Безопасность в море» .
Сформируйте небольшой комитет и подумайте, какие даты подходят для вашего района и вашего учреждения.
Примечание: Рекомендуется выделить от трех до шести месяцев подготовки для организации курса.
Просмотрите варианты курсов по безопасности на море, перечисленные в Руководстве по планированию, и определите, какой тип курсов вы хотите проводить.
Установите дату и найдите модератора.
Чтобы ваш курс был одобрен и внесен в календарь, пожалуйста, заполните наше онлайн-соглашение «Безопасность на море» , и вы уже в пути!
Используйте нашу таблицу , чтобы отправить список курсов для получения сертификатов.

Поболтай с нами, при поддержке LiveChat

"; err + = "У вас есть jquery.js, который идет после включения js файлов Slider Revolution.
"; err + = "Чтобы исправить это, вы можете:
1. Установите« Общие параметры модуля »->« Дополнительно »->« Фильтры jQuery и OutPut »->« Поместить JS в тело »в положение« включено »; err + = "
2. Найдите двойное включение jQuery.js и удалите его"; err + = "

Первая помощь на море | Как выжить в первой чрезвычайной ситуации!

После решения продать все и отправиться в кругосветное плавание, мой муж настоял на том, чтобы мы прошли курс First Aid at Sea . У меня не было такого энтузиазма - моя позиция по оказанию первой помощи всегда была такой: «О, кто-то еще будет рядом, чтобы сделать эту процедуру СЛР…» Однако, подумав некоторое время, я понял, что в море, знания по оказанию первой помощи может быть разница между тем, кого я люблю, живым или умирающим.Ой.

Да, есть такая вещь, как «Первая помощь на море» или «Первая помощь яхтсменам»!

К счастью для нас, муженек нашел курс оказания первой помощи, который был разработан для капитанов, шкиперов, экипажа лодок, владельцев яхт, экипажа круизного лайнера, экипажа грузового судна и всех, кто живет или совершает переход по морю. Здесь вы можете прочитать обо всех курсах парусного спорта, которые мы прошли.

На лодке есть три основных вопроса при оказании помощи пострадавшим

Один из них - это нехватка места, другой - потенциально нестабильная среда (плавание в плохую погоду или волнение моря), и самое важное - это потенциально долгое время реакции со стороны медицинских специалистов.Вместо того, чтобы вызвать группу экстренного реагирования в течение 5–10 минут, как мы привыкли на суше, нам, возможно, придется ждать часы, дни и, в крайнем случае, недели.

На суше лицам, оказывающим первую помощь, часто нужно покупать минуты, чтобы спасти жизнь. На борту парусного судна продолжительность жизни пострадавшего, скорее всего, будет намного больше. При этом курс оказания первой помощи намного шире, чем типичный курс, преподаваемый во время наземных курсов.

Наш отличный учитель Сью Джонсон (как мне сказали, одна из лучших в отрасли) рассказала нам о стандартных компонентах оказания первой помощи: сердечно-легочной реанимации, удушье, ожогах, переломах, решении общих проблем со здоровьем (проблемы с сердцем, эпилепсия). , диабетики, аллергии, инсульт и др.), укусы насекомых и морских существ и многое другое. И еще она связала все с дополнительными сложностями нахождения на лодке.

Во время урока я составил список из 10 вещей, которые на меня повлияли. Это были вещи, о которых я никогда не знал или никогда не задумывался и думал, что ими стоит поделиться. Посмотрите, найдете ли вы что-нибудь ценное…

10 вещей, которые я узнал на курсах оказания первой помощи

1. Проводите медицинскую эвакуацию? Приложите к пострадавшему медицинские записи, отдельные части тела, паспорт и немного денег.

При эвакуации члена экипажа с вашего судна (скорее всего, по воздуху) возьмите с собой следующие вещи:

Письменная запись событий (что произошло, как, когда, как долго и т. Д.)
Оказана первая помощь - все принятые жизненно важные показатели (артериальное давление, температура и т. Д.) И введенные лекарства.
Любые недостающие части, например пальцы - их нужно положить в пакет, собрать в него воздух, завернуть в ткань и хранить в холоде, но не замораживать. Положите в холодильник или в холодильник.Хранение отдельных частей тела в холоде значительно увеличит шансы на сохранение этих частей.
Соберите человека с паспортом и деньгами! Возможно, их выпишут из больницы, они не смогут легко вернуться в лодку и им понадобятся паспорт и деньги, чтобы куда-то добраться.

2. Можно пережить инцидент с утоплением и умереть позже от явления, называемого вторичным утоплением.

Даже если кто-то выжил в инциденте «Человек за бортом» (MOB) и / или вдохнет воду и / или утонет, пострадавший все равно может умереть через несколько часов от вещи, называемой вторичным утоплением.Эта проблема меня действительно напугала. Представьте себе травму спасения кого-то; возможно, провести искусственное дыхание и заставить их прийти в сознание только для того, чтобы они умерли через несколько часов? Вторичное утопление вызвано скоплением жидкости в легких, которое затем вызывает воспалительную реакцию. Альвеолы увеличиваются и затвердевают. Еще более безумным является то, что есть способ предотвратить вторичное утопление, но вы должны знать, что он существует! Введение препарата Фрусемид позволяет стабилизировать состояние легких.

3. Есть быстрые исправления, которые помогут кому-то выжить, но вам нужно знать, что это такое.

Существуют очень удобные медицинские решения потенциально опасных для жизни проблем, но вы должны знать, что они существуют, иметь их в своей аптечке для лодки и знать, как ими пользоваться. Как упоминалось выше, существует лекарство, предотвращающее вторичное утопление. Существуют также гранулы, которые быстро вызывают свертывание крови (Celox) - если кто-то теряет много крови, вы можете вылить гранулы на рану, надавить, приподнять и сразу же свернуть кровь.Существуют авторучки с иглами для инъекций (Epipens), которые помогают людям, испытывающим анафилактический шок (тяжелая аллергическая реакция), вводят инъекцию адреналина в мышцы. Если есть быстрое решение проблемы, опасной для жизни, разве вы не хотите знать об этом? Разве вы не хотели бы иметь его на борту? Первая помощь на море - серьезное дело, не так ли?

4. Только шишка на голове - все будет хорошо!

Не могу сказать, сколько раз я врезался головой в нашу переднюю каюту.Иногда я бью им так сильно, что голова отскакивает назад. К счастью, я ни разу не нанес серьезного ущерба (некоторые могут не согласиться)! К сожалению, с травмами головы не видно внутренних повреждений. Кроме того, симптомы и серьезные проблемы могут проявиться через несколько дней. После того, как кто-то ударился головой, важно записать подробности аварии и наблюдать за ними в течение нескольких дней. Такие вещи, как CFS (цереброспинальная жидкость) могут вытекать из носа, рта или ушей. Пострадавший мог вести себя странно, иметь нарушение речи; жалуются на головные боли и прочее.Беспокоит то, что человек может попасть в аварию, казаться здоровым, а через несколько дней столкнуться с серьезными проблемами. Травмы головы требуют особой осторожности.

5. Оставьте этот большой кусок стекла в руке ваших гостей!

Инородные тела в теле должны оставаться в теле. Если член экипажа застревает в теле большого осколка стекла, металлического предмета в ноге или любого инородного тела размером больше пятнышка, очень важно оставить его внутри! Инородное тело может оказаться рядом или частично пройти через артерию, и его извлечение вызовет только большую проблему.Учитывая, что помощь может прийти через несколько часов или дней, важно предотвратить более серьезную проблему. Остановите кровопотерю, очистите рану и перевяжите члена экипажа как можно лучше, защищая тело и посторонний предмет. Как можно скорее покажите их врачу.

6. Я не знал, что у нашей колоды диабетик!

Возьмите историю болезни экипажа и гостей на борт. Будьте активными, а не реактивными. Если у гостя или члена экипажа есть проблемы со здоровьем - возможно, они страдают астмой, эпилепсией, диабетом или имеют сердечные осложнения, лучше знать об этом с самого начала, а не выяснять во время осложнения.Морская болезнь и обезвоживание могут легко заставить людей забыть принять лекарство или принять слишком много. Более того, если их рвет, это может стать серьезной проблемой, если член экипажа не получает лекарства регулярно. Если принимаются обычные наркотики или ингаляторы, попросите, чтобы они хранились в центре, где все знают, где они находятся.

7. Что значит для прибытия помощи потребуется 5 часов - к тому времени наши пострадавшие будут мертвы?

Экстренные службы могут добраться до вас часами, днями и даже неделями, а не 5-10 минутами, как мы привыкли на суше! Что вы будете делать, если кто-то перестанет дышать и на вертолетную эвакуацию уйдет час? Какие действия вы предпримете, если член экипажа перережет артерию, вы не можете остановить кровь, а до оказания помощи не менее 6 часов?

Когда вы ступаете на борт парусной лодки, независимо от того, находитесь ли вы со своей семьей, друзьями или командой, кто-то должен знать, как сохранить жизнь человеку в течение нескольких часов / дней, а не только нескольких минут.Также важно, чтобы вы не единственный, кто знает первую помощь - кто позаботится о вас, если вы упадете?

8. Ожоги нужно лечить особым образом.

Ожоги продолжают гореть под кожей. Они будут продолжать это делать, пока полностью не остынут. Лучшее средство - проточная вода в течение 10–20 минут (на лодке это может оказаться непрактичным). В противном случае возьмите медицинские холодные компрессы или гели, чтобы рассеять тепло. Лучше опустить ожог в ведро с водой, чем ничего не делать, однако это не так эффективно, как проточная вода или медицинские гелевые пакеты, рассеивающие тепло.

Никогда не используйте бинт на ожоге или рядом с ним - ожог может распространиться, и снятие ленты может вызвать агонию. Как только ожог полностью остынет, вы можете обернуть его пищевой пленкой или использовать парафиновый нелипкий бинт, а затем марлю, чтобы впитать любые выделения, завершая его с помощью бинта. Ожоги могут привести к большой потере жидкости, поэтому убедитесь, что пострадавший начал пить жидкость, чтобы избежать обезвоживания.

9. Иногда лучше держать пострадавших на палубе, чем поддаваться толчковой реакции, чтобы сбить их с ног.

И это особенно для тех, кто потерял сознание. Если что-то случится и вам придется вытащить пострадавших с лодки, легче работать с ними на палубе, чем пытаться вытащить их снизу. На протяжении всей моей книги «Первая помощь при обучении яхтсменов» упоминалась общая тема: сначала подумай, а потом действуй. Тот факт, что кто-то выглядит так, будто у него приступ астмы, не означает, что это обязательно астма.

То, что кто-то выглядит так, будто у него сердечное осложнение, не означает, что это его сердце.Главное - убедиться, что дыхательные пути чисты, а дыхание максимально легкое. После этого вам захочется задавать вопросы. Делайте наблюдения и собирайте информацию, которая поможет вам лучше действовать.

10. Напомните экипажу и гостям принести дополнительные таблетки, лекарства, ингаляторы.

Не исключено, что пассажиры могут получить таблетки от морской болезни и рвоты или лодку накрывает шторм. В море могут происходить странные вещи, поэтому напомните гостям, чтобы они принесли с собой дополнительные услуги. Кроме того, если вы перевозите на борту человека, страдающего астмой или тяжелой аллергией, примите специальные меры.Убедитесь, что их ингалятор или лекарства хранятся в центре, где каждый может легко их найти.

Бонусный балл: хотя возле лодки много песка, здесь не стоит ломать голову.

Последний пункт действительно для меня.Думаю, я боялся знать, как делать СЛР или как помочь людям в экстренных случаях. Я думал: «Что ж, если я знаю, как это делать, то, возможно, мне придется это делать. А если я делаю искусственное дыхание, что, если я сделаю это неправильно, и человек умрет ».

Это довольно случайный мыслительный процесс, но я полагаю, что это мышление на песке.

ОДНАКО теперь, когда я полностью понимаю и практиковал СЛР, я не боюсь этого. Я знаю, что могу сделать все, что в моих силах, и все, что в моих силах, может спасти жизнь.Без моего ведома я бы бился, как идиот, и всю оставшуюся жизнь сожалел о своем невежестве.

Есть множество вещей, которые могут помочь в неотложной медицинской помощи. Лучше знать о них и использовать, чем паниковать и волноваться. Наличие на борту медицинских справочников обязательно. Кроме того, важно знать, как связаться с врачом по радио (при использовании УКВ или сатфона).

Чтобы узнать больше о курсах «Первая помощь на море», введите в Google «Первая помощь лодочникам» местные курсы.

Убедитесь, что вы нашли курс, подходящий для яхтсменов; стандартные курсы первой помощи явно недостаточно обширны.

Чтобы обсудить возможность прохождения курса с моим учителем, Сью Джонсон, которую я не могу достаточно рекомендовать, свяжитесь с ней по телефону UK 07515 683 187 или напишите ей по адресу [email protected]. Сью живет на реке Хэмбл на южном побережье Англии. Однако она преподает в школах по всему миру.

10 встреч в море (включая боевые карты) из 2-минутной настольной игры

Ваша группа теперь плывет по морям, будь то наемный экипаж или капитан своего корабля, и их ждут встречи!

Может быть, вы готовитесь использовать нашу карту Ocean Encounters d20, вдохновившись запуском Ghosts of Saltmarsh или разрабатывая собственную кампанию. Чтобы помочь вам, вот несколько расширенных объяснений встреч, представленных в нашей таблице. Под каждым из них вы найдете более подробное описание контекста встречи, а также советы и рекомендации.Это должно дать вам все идеи и рекомендации, которые вам понадобятся, чтобы сделать встречи своими собственными и использовать их в своей игре.

У нас также есть вторая часть, содержащая подробности встреч 11-20, которые вы можете найти здесь.

1 - По воде плывет заброшенный, но неповрежденный корабль. На борту одинокий мужчина, начертавший на палубе странные руны.

Одиночный корабль плывет, слегка покачиваясь на волнах, с поднятыми парусами и опущенными якорями. По мере приближения судна группы они не слышат экипажа на борту, и никаких огней под палубой не видно.Полные любопытства, они останавливают свой корабль и переходят на борт. Они идут дальше и встречают удивленный взгляд единственного оставшегося члена экипажа. В его руке нож, которым он вырезал дюжину концентрических колец символов и текста на дереве колоды. Он смотрит на своих посетителей, изо всех сил пытаясь найти объяснение своему затруднительному положению.

Наша маленькая шхуна чувствует себя хорошо. Вы можете скачать это здесь.

Как и многие другие встречи с океаном, это дает большую свободу для определения контекста незнакомца.Для начала, кто он? Решить, будет ли он капитаном корабля или просто членом экипажа, будет хорошей отправной точкой. Точно так же каким бизнесом занимался корабль? Исходя из этого, кто мог быть их врагами и кто был способен на рассматриваемую сцену? Единственный персонаж, с которым может взаимодействовать группа, дает легкую отправную точку для создания столкновения и ограничивает необходимость жонглировать голосами и знаниями персонажа. Встреча только с одним персонажем помогает ему запомнить, что может превратить одноразовую встречу в историю, рассказываемую на долгие годы.

Эта конкретная установка предполагает магию, и встречи с океаном могут быть отличным способом задействовать водный план. Например, возможно, команда обратилась к существу из другого царства, но проиграла в своей попытке. Теперь единственный выживший пытается заключить аналогичную сделку для жизни своей команды. Если группа достаточно высока, откройте еще один разлом и позвольте им сражаться / торговаться, чтобы вернуть потерянных моряков. Или, возможно, из глубины заговорил древний голос, вынуждая команду за борт, и этот последний человек рисовал руны, чтобы защитить себя.Но теперь голос возвращается, и вечеринка оказывается незащищенной. Если персонажи особенно низкоуровневые, у них мало ресурсов или вы только что после более короткой, даже комичной встречи, возможно, этот человек действительно сошел с ума.

Если вам нужен пример предыстории этого человека, взгляните на историю, прикрепленную к нашим плиткам с водой в океане!

2 - Густой туман и шторм дрейфуют над кораблем, и внутри скрывается тень гораздо большего судна.

Отряд плывет по открытым водам и приближается к могучей стене тумана и густых облаков.Он движется, чтобы проглотить их корабль, словно ища его. Через несколько минут корабль группы окутан туманом, не зная, что делать, кроме как продолжить движение и надеяться прорваться через другую сторону. Но не проходит много времени, как рядом с ними появляется силуэт огромного корабля. Становясь все ближе и темнее, тень подъезжает к лодке группы, и фигуры на противоположной палубе готовятся к посадке.

Зловещий родственный корабль Галеона мог бы уместиться здесь ... Щелкните здесь, чтобы увидеть сообщение о Патреоне.

Один из лучших способов создания встреч с океаном - использовать напряжение. Поскольку местность представляет собой широко открытую равнину, вероятность побега значительно снижается, вынуждая игроков противостоять выбранной угрозе. Этот конкретный сценарий играет еще большую роль, создавая впечатление, что противник в какой-то форме контролирует игровое поле.

Из-за враждебного характера этой схватки, она лучше всего подходит для битвы с боссом. Партия проиграла, поэтому они могут попытаться сбежать.Но если вы ожидаете, что ваша группа предпочтет бой, подчеркните, что в нем нужно играть стратегически. Например, использование тумана означает, что у корабля противника есть хотя бы один могущественный маг. Тем не менее, остальные члены экипажа и их действия должны быть тщательно сбалансированы с учетом уровня группы. Если они ниже, возможно, они уйдут, как только вечеринка докажет, что им мешает. Если ваши персонажи более продвинуты, у вас будет больше свободы, чтобы погрузиться в магическую сторону столкновения. Вовлеките мага в бой или даже измените фракцию пиратов на что-то более волшебное или зловещее.Может быть, отряды дженази?

Но вы также можете использовать это, чтобы начать целую кампанию или главу кампании. Если вы хотите расширить схватку, возможно, этот первый корабль - один из многих, возглавляемых печально известным королем пиратов? Сделав первое знакомство с новой фракцией запоминающимся, вы еще больше мотивируете игроков узнавать о них больше. Если один корабль и команда так сильны, какого человека они назовут королем?

3 - Незаконные торговцы животными переправляли экзотических животных, но были зарезаны, когда некоторые из их трофеев вырвались на свободу.

Первый вид забытого судна - порванные паруса. Группа могла видеть следы от длинных когтей издалека, а при ближайшем рассмотрении обнаруживаются аналогичные повреждения на палубе, среди луж крови и осколков трупов. Даже на внешнем корпусе есть зловещие отметины, и в тени можно услышать движение. На самой нижней палубе, в ящиках с грузом и припасами, находится набор клеток. Решетки погнуты и сломаны, и все звери все еще на свободе.

Это может показаться очевидным, но интересный способ приблизиться к столкновениям с океаном - просто взять монстров, которые обычно применимы к столкновениям без выхода к морю, и поместить их в другой контекст.Выбор существа, как всегда, будет зависеть от уровня, но почти все звери и чудовища станут более опасными в ловушке. Василиск представляет собой угрозу на открытом воздухе, но тем более в тесноте нижней палубы корабля. Следует использовать множество различных врагов, которые могут быть взяты из любого климата, поскольку это только помогает проиллюстрировать природу корабля и его команды.

Для этой встречи попытайтесь построить историю, стоящую за ней. Пусть группа обнаружит больше тел и следов, исследуя нижние уровни колоды.Создайте напряжение и постепенно сделайте то, что произошло, яснее для игроков. Это предотвратит случайность встречи. Более того, это может открыть возможности для дальнейших сюжетов, если партия решит, что они хотят выследить людей, которые купят зверей. Если вы хотите еще больше погрузиться в повествование, попросите группу найти одного или нескольких выживших после резни. Раскаиваются ли они, разгневаны или находятся на грани смерти, это дает игрокам больше выбора.

Точно так же не забывайте строить историю в самой локации.Доказательства, такие как документы и бухгалтерские книги, должны присутствовать на борту, чтобы они могли найти и собрать воедино то, что произошло. Расположите найденные тела таким образом, чтобы показать, как они умерли, и указать, что их убило. Кто-то из команды мог быть убит из тени, но кто-то сопротивлялся бы. Если ваши игроки склонны игнорировать такие подсказки, не бойтесь дать выжившим больше информации.

4 - Корабль отряда останавливается из-за стягивающих водорослей.В подводном лесу скрывается засада сахуагинов.

По мере того, как группа путешествует при солнечном свете дня, они замечают, что их корабль постепенно замедляется. Это продолжается до тех пор, пока их скорость внезапно не иссякает, и корабль остается неподвижным. Быстрое расследование показывает, что дно корпуса было запутано толстыми и плотными нитями морских водорослей, которые поднимаются из темноты бездны. Им неизвестно о засаде охотников на сахуагинов, которые замаскированными лежат на растениях и ждут, когда кто-нибудь будет выслан, чтобы освободить судно.

На этой карте много злых водорослей! Вы можете взять его здесь.

Засады - это основной формат встреч, поэтому главное здесь - замаскировать его. Представляя конфликт как естественное явление до тех пор, пока не разразится засада, вы заставляете своих игроков задуматься и быстро скорректировать свой план. Если они сначала отправят вниз неигровых членов экипажа, пусть первый из них не возвращается, при условии, что персонаж несущественный. Если персонаж каким-то образом требуется, набери его до травмы.Это должно насторожить игроков, и тогда они будут спланировать, как они хотят бороться с неизвестным врагом. Как только персонаж игрока все-таки решится спуститься, дайте ему возможность распознать засаду до удара сахуагинов. Это может быть так же просто, как размытое движение, но это дает им шанс среагировать, прежде чем они будут поражены.

Часто встречи с океаном используются как способ дать игрокам чем-то заняться во время путешествий. Этот конкретный пример позволяет вам ввести относительно быстрый бой, не создавая истории и не беспокоясь об отклонениях от сюжета.Ваши игроки будут счастливы, что вы сохраните темп, а также получите простое боевое столкновение, чтобы размять им ноги. В нем также отсутствуют какие-либо моральные затруднения, поскольку игроки действуют в обороне. И все мы знаем, что иногда просто хочется что-то ударить и не беспокоиться о том, кто хороший парень.

Важно соблюдать осторожность с действиями сахуагинов, поскольку утопление может быстро нанести снежный ком на здоровье персонажа. Одно из решений этих проблем состоит в том, чтобы противник всегда опасался собственных потерь.Ведь вряд ли засадный отряд пожертвует собой ради одной лодки.

5 - Вечеринка происходит на том, что они считают кораблем без экипажа. Они не осознают, что предыдущая команда сбежала из гнезда мимических безбилетных пассажиров.

Солнце садится, группа обнаруживает, что проходит мимо корабля. Спасательные шлюпки отсутствуют, движение невозможно обнаружить, но внутри мерцают огни. Если они рискнут войти внутрь, то обнаружат хорошо оборудованные каюты капитана и комнаты экипажа, но не экипаж.Нетрудно заметить, что они сбежали с корабля, поскольку запасы еды опустели. Чего они не могут сразу увидеть, так это рядов зубов, ожидающих внутри оставшихся бочек и мебели.

Вот ровно 124 формы для вашей мимики. Вы можете скачать их бесплатно здесь.

Использование мимики - личный фаворит и любимая часть игры. Мимики могут представлять реальную опасность, но часто лучше использовать их, чтобы придать легкомыслие обстановку, которая очень быстро становится враждебной.Одна из самых приятных встреч, которые мне довелось пережить, - это особняк, наполненный имитацией, анимированной броней и коврами удушения. Это создает напряженную обстановку, которая заставляет игроков подробно обдумывать свои движения. Все также смеются, когда тусовщик сбивает с пути бочку или пытается выпить вина. Они редко ожидают увидеть прилипшие к ним предметы и прорастающие зубы.

Как и в сценарии с беглыми животными, здесь главное - открыть ловушку, как только они окажутся достаточно глубоко в лодке.Встречи с океаном, особенно с заброшенными кораблями, полагаются на то, что группа не может немедленно покинуть это место. Один из способов сделать это, сохраняя при этом интерес, - заставить мимиков двигаться, когда они не видны. Вот как я заставляю своих игроков нервничать во время встречи в особняке. Когда звуки движения в других комнатах и мебель меняют свое положение вне поля зрения, игроки будут постепенно формировать свои собственные предположения. Мои игроки были уверены, что это призраки.

Обратите внимание, что вам нужно быть готовым и конкретным при описании местоположения объектов и знать, какие из них являются обычными, а какие живыми.Чрезвычайно важно соблюдать справедливость по отношению к игрокам. Это происходит вдвойне, когда вы просите их четко указать, что они делают и чего не трогают. Но начинайте спрашивать конкретики, только когда они знают, что происходит. Вы же не хотите испортить сюрприз. Как только они пройдут глубоко под палубой и безопасно взаимодействуют с другой мебелью, поставьте ловушку. Затем сядьте и наблюдайте, как они пытаются убежать, боясь каждого стула и свечки.

6 - Каменистая береговая линия удерживает обломки корабля, и иллюзии команды махают о помощи.

В пути они следуют вдоль прибрежных скал острова. Они держатся на расстоянии, чтобы не попасться на неровные камни, усеивающие воду. Свидетельства менее осторожных путешествий достаточно настораживают. Один такой корабль раскололся пополам о каменная полка и громко стонет с каждой проходящей волной. Группа может видеть выживших на палубе, отчаянно махающих о помощи. Но эти члены экипажа - всего лишь иллюзии, созданные хищниками, ждущими вне поля зрения.

Кто-то сказал "Кораблекрушение"? Вы можете бесплатно скачать эту карту здесь.

Путешествие на лодке часто будет осуществляться вдоль береговой линии, а не в открытых водах, поэтому полезно иметь несколько встреч с океаном, которые меньше зависят от «океанской» части. Эти места часто сопряжены с опасностями, связанными с приближением к суше. Избежать этого часто легко, но что происходит, когда столкновение заставляет игроков справляться с опасностью, а не избегать ее? Как и большинство встреч в этом списке, сломанный корабль представляет собой множество уровней опасности. Сначала они просто перемещаются по скалам на выбранной лодке, но затем наступает засада.

Избегать камней не должно быть слишком сложно для проницательных игроков. Предполагая, что они возьмут небольшую спасательную шлюпку, простой проверки навыков гребца будет достаточно. Если вы хотите повысить ставку, вы можете делать броски, чтобы определять силу волн при их ударе. Просто будьте осторожны, чтобы быть честным, так как это только первый шаг встречи. Им все еще предстоит сражаться, а затем снова грести в более слабом состоянии.

Пираты могут показаться очевидным выбором противника, но они вызывают вопросы, которые могут возникнуть у игроков.Если они сами моряки, где их корабль? У них поблизости есть база? Их цель - украсть корабль игрока? Зачем использовать иллюзии? Это, безусловно, может работать, но требует дополнительных дополнительных размышлений. Если столкновение должно быть более «одноразовым», иллюзии могут создаваться магическими сиренами. Или, может быть, они местные жители, охотящиеся на моряков за золото или, что еще хуже, еду. Не каждое столкновение должно иметь за собой историю, и использование существ с более прямолинейными мотивами не позволяет истории стать чем-то большим, чем она должна быть.

7 - В поле зрения появляется странный призрачный корабль со призрачными привидениями на борту. Под поверхностью существо ждет, пока его приманка привлечет добычу.

Когда солнце садится и последние лучи дня танцуют на поверхности океана, из ползучих теней, кажется, вырисовывается корабль. Призрачное и светящееся небесно-голубым судном судно управляется призраками давно умершей команды. Они не выглядят враждебно, вместо этого они манят игроков к себе в попытке пообщаться. Где-то под водой огромный зверь бросает свет своей наживки, ожидая, когда какой-нибудь любопытный корабль подойдет достаточно близко.

Давайте будем честными, когда большинство людей думают о «столкновении с океаном», одна из их первых трех идей - «корабль-призрак». Это классика, и не зря. Но именно по этой причине корабль здесь не настоящая. Это также представляет собой проблему для мастера подземелий, потому что ваши игроки будут осторожны. Может быть очень сложно заставить ваших игроков приблизиться к кораблю вместо того, чтобы избегать его, особенно в зависимости от присутствующих персонажей. Ключевой фактор - чтобы корабль не выглядел враждебным.Ни пиратских флагов, ни пушек, ни вооруженной команды. Скорее, пусть они каким-то образом нравятся партии. Они могли звать на помощь, праздновать и предлагать выпивку или даже пытаться предупредить группу о другой фальшивой опасности.

После того, как ваша группа будет успешно заманена, следующим шагом будет определение того, что именно находится под поверхностью. Кракены и гидры - фантастические идеи для боя, но они быстро уничтожат партию низкого уровня. Лучшим подходом было бы домашнее приготовление существа. Посмотрите на морских чудовищ в популярной художественной литературе и адаптируйте их темы.Забавная идея состоит в том, чтобы несколько щупалец пробили поверхность, атакуя команду с корабля. Повреждение щупалец может медленно изнашивать существо в целом. Отображение только части зверя заставляет игроков и персонажей догадываться, что это на самом деле. Если у вас все еще возникают проблемы или у вас мало времени на подготовку, замените одного более крупного зверя атакой сахуагинов.

8 - Верхушка разрушенной башни выглядывает из поверхности океана в месте, где все карты должны быть пустыми.

Путешествуя по открытому океану, группа видит что-то поднимающееся из воды.Они идентифицируют его как высшую точку полуразрушенной башни, которая все еще держится на волнах. Они проверяют свои карты и книги по истории и не находят ничего, что указывало бы на то, что этот район населен или когда-либо был. Глядя вниз, башня простирается во тьму вод. Какие секреты могут заключаться в этом твердом монолите и вокруг него?

Несколько подходящих карт боевых башен…

В отличие от многих других встреч здесь, это полностью открытое. Это означает, что он может быть мирным или включать бой, вплетаться в сюжет или полностью отдельно.Все будет зависеть от кампании. Самый сдержанный вариант - сделать так, чтобы она была именно такой, как кажется: разрушенной башней и не более того. Ваши игроки могут просто игнорировать это, но если они исследуют, должна быть какая-то награда. Старый житель мог оставить сундук, магически запечатанный, чтобы сохранить его содержимое. Удаление сундука или повреждение башни может привести к обрушению, что приведет к эвакуации во избежание утопления. В этом случае награды должны отражать контекст, чтобы любое золото могло сопровождаться свитком дыхания под водой или контроля воды.

В качестве альтернативы это столкновение можно было бы расширить почти безгранично. Башня могла расти из обломков большого города, затерянного в потоках. Чтобы продолжить это, возможно, теперь на улицах прячутся хищники или сахуагины активно грабят. Чем более способные персонажи выживают под водой, тем больше вы можете включить в них. В противном случае это может быть так же просто, как заставить их проверять навыки во время ныряния за реликвиями. Возможно, разрушенное состояние здания - это маскировка, скрывающая лабораторию волшебника-отшельника на нижних уровнях.Может, он дома и приятно сбит с толку, встречая посетителей. И, возможно, экспериментальные исследования волшебника становятся темнее и зловещее, когда они отваживаются опускаться ниже в башню.

Если вы хотите расширить схватку или волшебника, подумайте о том, чтобы объединить ее с другими встречами. Башня может быть защищена эффектами в Encounter 10, или отшельник может быть причиной имитации Encounter 5. Подумайте о его мотивах и о том, как он взаимодействует с окружающим миром. В союзе ли он с сахуагинами, позволяя им охотиться или даже помогая им в обмен на убежище? Возможно, они боятся его, а море вокруг башни устрашающе тихое.Что еще более важно, почему он здесь? Возможно, он что-то изучал поблизости или принял башню для своего уединения. Если он всегда был его, какие катаклизмы постигли его, когда он теперь оказался в океане?

9 - Рядом с лодкой плавает стая больших ярких рыб. Они могли кормить команду в течение нескольких дней, но их мясо сильно галлюциногенно.

Настала ночь, и лишь небольшая часть экипажа осталась на палубе, а остальные отдыхают. Море спокойное и доброе, но сквозь темноту мягкое сияние освещает борт корабля.Оглядываясь, персонажи и их команда видят косяк рыб, каждая размером с дельфина, плывущую рядом с ними. Рыбы излучают биолюминесценцию, меняющую цвета. Они были бы легким источником пищи, кормя команду в течение нескольких дней, если бы их поймали. Но персонажи не подозревают о своих галлюциногенных побочных эффектах, и некоторые члены съемочной группы стремятся повеселиться.

В нашем наборе Ocean Surface Asset множество жетонов рыбы! Вы можете скачать его бесплатно здесь.

Не все столкновения с океаном должны быть сосредоточены на бою. Один из лучших способов снизить темп путешествия и сохранить вовлеченность игроков - разделить боевые столкновения на моменты юмора и легкомыслия. Этот конкретный случай, конечно, ни к чему не приведет, если ваша группа просто проигнорирует рыбу. Чтобы решить эту проблему, нужно, чтобы несколько членов экипажа знали о воздействии рыбы и пытались мотивировать группу поймать их. Фокус по-прежнему остается беззаботным развлечением, поэтому не позволяйте им агрессивно спорить или даже хорошо лгать.Если группа может уговорить правду или может идентифицировать морскую жизнь с помощью проверки знаний, дайте им выбор, хотят ли они эффектов. Многие игроки сделают это ради веселья.

Важно точно знать, каковы эффекты. Галлюцинации можно использовать в качестве эпизода сновидений для раскрытия фона персонажей или добрых видений фей и огоньков. Двоение в глазах, головокружение, фантомное освещение - с этим можно делать практически все. И, возможно, эффект рыбы не исчезнет к моменту следующего столкновения или даже когда группа достигнет порта.Цель здесь - дать вашим игрокам передышку от напряжения многих других встреч.

10 - В ночном небе появляется красивое полярное сияние, и идет теплый дождь, но ветры дуют во всех направлениях, а звезды движутся, нарушая навигацию.

Ночью небо постепенно озаряется движущимся полярным сиянием. Танцующие потоки цветов необычны для этой местности и трепещут на палубе. Вскоре после этого начинается дождь. Но дожди идут не из-за видимых облаков, и вскоре они сопровождаются ветрами, которые, кажется, смещаются и меняются в разных направлениях.Созвездия, кажется, плывут за полярным сиянием, когда ветер толкает паруса взад и вперед. Вскоре красивое зрелище превратилось в кошмар для мореплавателей.

Океан - красивое и опасное место, и некоторые из ваших встреч должны это отражать. В отличие от других встреч с предысториями и контекстами, это нормально запускать без определенной причины. Это волшебный мир, и иногда без объяснения причин происходят странные вещи. Это, конечно же, полностью зависит от вас, как от мастера, и неопределенный характер столкновения означает, что его можно использовать для различных ситуаций.Может случиться так, что игроки не сделали соответствующее подношение богу океана или заблудились в водах, где другие миры сталкиваются с границами материального плана. Погода могла даже быть защитным заклинанием, используемым тем же волшебником-отшельником в Встрече 8, чтобы отговорить моряков найти его.

Эта встреча также служит проверкой навыков ваших персонажей и мышления игроков. Как уже упоминалось, они должны иметь возможность поддерживать свой заголовок с помощью правильных действий и проверок.Это, конечно, будет вознаграждено за то, что поездка не будет отложена или компенсирована. Удовлетворение от встречи без негативных последствий может быть большим чувством для игрока, особенно если это приведет к дальнейшим открытиям. Если они все же потерпят неудачу, перерыв не должен отвлекать их более чем на день. Слишком большое наказание от короткой встречи может удешевить опыт, хотя это действительно зависит от кампании и участников.

Что дальше?

На этом мы завершаем расширение первых десяти встреч в нашей карте «Встречи в океане» d20.Не стесняйтесь оставлять свое мнение или идеи о том, как еще можно проводить встречи. Если вы их используете, мы будем рады узнать, как они применяются в ваших играх!

Ocean Encounters Part 2 будет в ближайшее время, включая оставшиеся десять. А пока желаю удачного плавания, и, пожалуйста, ознакомьтесь с картами и активами , которые мы предлагаем ниже.

Просмотрите все наши материалы в нашей галерее → .
Смотрите также

Можно ли бритвенный станок в ручную кладь

Как туристам одеваться в шардже

Греческий шенген на 3 года самостоятельно

Медный всадник памятник краткое

Где находится индия на каком материке

Что необычного можно привезти из казани

Сколько жидкости можно провозить в чемодане

Город анкор в камбодже

Где ниагарский водопад

Памир горы на карте мира

Тайланд в мае погода

BaltRaid.ru | Карта сайта | XML

Главная Наши предложения Статьи Контакты Наши вакансии